Zpravy

Kolik šálků čaje můžete vypít denně?

Každý druh čaje je radikálně odlišný složením – složkami, jejich obsahem. Při určování, kolik šálků tohoto nápoje můžete vypít během dne, musíte vzít v úvahu typ a množství látek vstupujících do krve. Při výpočtu běžného pitného režimu nesmíme zapomínat na věk osoby, přítomnost rysů ve stavu jejího těla a stupeň denní fyzické aktivity.

Kolik čaje můžete denně vypít?

Pro stanovení denního příjmu čaje byste měli vzít v úvahu obsah kofeinu v něm. Tato složka má tonizující účinek na tělo, což není vždy žádoucí reakce.

Pro usnadnění výpočtu denního příjmu čaje se 100 mg kofeinu v něm obsaženého rovná 1 kávové jednotce (CU). Pokud je čaj slabě louhovaný, je v 1 litru pouze 1 KE. Při průměrné úrovni síly nápoje je stejná 1 kávová jednotka obsažena v 500 ml. Během dne jej tedy lze spotřebovat do 2 litrů. Silný čaj obsahuje 4 KE, jeho denní objem by neměl přesáhnout 1,8 litru.

Bylinný čaj lze vypít maximálně 2 šálky denně. Zvláště pokud je vyroben z heřmánku a máty.

Denně můžete vypít až 4 šálky ibišku. Ibišek, ze kterého se tento nápoj připravuje, má komplexní blahodárný účinek na organismus – čistí krev, tonizuje, posiluje imunitní systém, zlepšuje stav dásní.

Složení a výhody zeleného čaje

Zelený čaj obsahuje nejen kofein, ale také následující složky:

Polyfenoly.
karotenoid.
Mikroprvky (chrom, mangan, zinek, selen).
Sloučeniny fytochemického původu.
Vitamíny (tokoferol, kyselina askorbová).

Tento soubor látek pomáhá snižovat riziko vzniku glaukomu a kardiovaskulárních onemocnění, zvyšuje pevnost kostí a chrání zuby před kazem. Uvedené složky také snižují pravděpodobnost nadváhy, protože čistí tělo od přebytečného cholesterolu, zlepšují proces trávení a odstraňují nežádoucí nečistoty ze střev.

Složení černého čaje, jeho zdravotní přínosy

Kromě kofeinu obsahuje tento nápoj řadu dalších organických sloučenin:

Polyfenoly (flavonoidy).
lignin.
Popel.
Organické kyseliny.
Chlorofyl.

Tento typ nápoje je méně obohacený než zelený. Působí ale také blahodárně na organismus – udržuje hladinu krevního tlaku v normálních mezích, tonizuje, pomáhá vyvarovat se přejídání a přibírání na váze.

Kdo by neměl pít hodně čaje?

Navzdory četným prospěšným vlastnostem tohoto nápoje by ho měli nemocní konzumovat s mírou:

Srdeční patologie (včetně hypertenze).
Stavy úzkosti.
Endokrinní patologie.
Zhoršená funkce jater a žlučníku.
Pyelonefritida, glomerulonefritida.

Také byste se měli vyvarovat pití nadměrného množství čaje večer před operací. Předejdete tak stresu žil a tepen a zabráníte krvácení.

Kromě patologických existují i fyziologické stavy, při kterých je třeba omezit přítomnost čaje ve stravě – těhotenství, kojení, období kritických dnů. S uvedenými zdravotními vlastnostmi by tento nápoj neměl být konzumován více než 3 šálky denně.

Je třeba vzít v úvahu i stav surovin. Čaj obsahující větvičky, zlomené listy a prach může obsahovat mikroskopické houby. Tyto patogenní patogeny produkují patulin, látku, která v těle způsobuje intoxikaci potravinami. Tento čaj by se neměl pít ani v minimálním množství.

Přečtěte si více

Jaká a kdy aplikovat hnojiva pro zahradní hortenzie

Přečtěte si naše další články: