Jak se zbavit posedlosti člověkem – účinná rada od psychoterapeuta

Spoluautoři: Liana Georgoulis, PsyD. Dr. Liana Georgoulis je licencovaná klinická psycholožka s více než 10 lety zkušeností. V současné době je klinickým ředitelem Coast Psychological Services v Los Angeles v Kalifornii. Vystudovala na Pepperdine University s titulem v oboru psychologie v roce 2009. Specializuje se na kognitivně behaviorální terapii a další typy terapie založené na důkazech, pracuje s dospívajícími, dospělými a páry.

Počet zdrojů použitých v tomto článku: 8. Jejich seznam najdete dole na stránce.

Počet zobrazení tohoto článku: 78 870.

Být posedlý je jako mít „tunelové vidění“ – nevšímáte si ničeho kromě předmětu své vášně. Posedlost se stává součástí vašeho každodenního života a lze ji připsat strachu; ale liší se od závislosti, která způsobuje, že člověk není spokojený, dokud se neoddá předmětu závislosti. [1] X Zdroj výzkumu Překonání posedlosti není snadný úkol, ale jakmile se naučíte, jak přestat krmit posedlost a přesměrovat svou energii k novým lidem a zájmům, svoboda bude na dosah. Naučte se ovládat svou posedlost, aby již nemohla ovládat vaše myšlenky a činy.

Osvoboďte svou mysl

• Být někým posedlý je známkou nezdravého vztahu. Měli byste omezit kontakt s předmětem své vášně. Rozptýlit se něčím jiným, přejít k něčemu významnějšímu. [2] X Zdroj informací
• Možná jste posedlí minulostí nebo videohrou. Pokud ano, musíte tuto hru dostat z očí tím, že ji smažete z počítače nebo dáte konzoli kamarádovi, dokud se z posedlosti nedostanete.

• Zbavit se myšlenek, které živí vaši posedlost, není snadný úkol. Můžete začít hrát psychologické hry jako „naposled se podívejte na jeho/její stránku na Facebooku, než tuto závislost prolomíte“. Pokud se ale chcete zbavit posedlosti, nesmíte si takové hrátky dovolit.
• Někdy je posedlost tak silná, že nezmizí bez ohledu na to, jak moc se jí snažíte zbavit. Bez ohledu na to, jak moc se snažíte odříznout od objektu své vášně, vaše myšlenky se k němu mohou znovu a znovu vracet. Pokud je to tak, nemučte se – jen vám to bude trvat o něco déle.

• Dělejte fyzická cvičení, která vyžadují koncentraci. Běh a chůze nejsou nejlepší volbou. Ale lezení po skalách, jeskyňářství, týmové sporty jsou to, co potřebujete.
• Beletrie je skvělý způsob, jak se uvolnit. Vezměte si novou knihu nebo se podívejte na filmy, které mají téma, které nemá nic společného s vaší posedlostí.
• Jakmile vás opět přepadnou myšlenky a budete se nutně potřebovat rozptýlit, zkuste si poslechnout výbušnou hudbu, zavolejte kamarádovi (promluvit si o cokoliv, ale ne o své vášni), přečtěte si poutavý článek nebo si vezměte práci.

• Opětovné spojení se vztahy, které jste zanedbávali, je také skvělý způsob, jak překonat posedlost. Vaše rodina a přátelé vás budou rádi mít zpět a budou vás zaměstnávat novými a zajímavými nápady, výzvami a dokonce i dramaty. Alespoň budete mít na co přecházet!
• Mnoho lidí věří, že ponoření se do práce může zastavit obsedantní myšlenky. Ať děláte cokoli, dělejte svou práci s vášní.

• Zapněte všechny své smysly a vnímejte, co se kolem vás děje. Co v tuto chvíli cítíte, vidíte, slyšíte, cítíte? Věnujte pozornost tomu, co se děje přímo před vámi, místo toho, abyste neustále mysleli na něco jiného.
• Poslouchejte, co vám říkají lidé kolem vás. Zapojte se do konverzace místo nepřítomného pokyvování hlavou při denním snění.
• Vymýšlejte slova – mantry, které budete vyslovovat pokaždé, když vás přepadnou obsedantní myšlenky. Opakování něčeho jednoduchého jako „dýchej“, „vrať se do přítomnosti“ nebo „jsem tady“, vám pomůže vrátit se do přítomnosti. [5] X Zdroj informací

• CBT se také používá k rozvoji aktivity, která vám umožní prolomit posedlost a soustředit se na něco jiného. [7] X Zdroj informací

Všichni jsme byli v té či oné chvíli na někoho fixováni. A musíte uznat, že tyto situace nejsou tak vtipné ani v pubertě. Zdravá láska totiž není posedlost, a dokud veškerou energii vložíte do předmětu své lásky, nemůžete ji přesměrovat zpět k sobě, abyste pro ni našli lepší využití. Redakční tým Hochu vypráví, jak se zbavit posedlosti někým a přestat se člověkem zabývat.

Jak se zbavit posedlosti člověkem v 11 krocích

Mindbodygreen.com poskytuje podrobné pokyny od terapeuta a odborníka na vztahy Kena Page a psychoterapeuta Stephena Snydera, které vám řeknou, jak léčit posedlost člověkem.

Vězte, že jste hodni lásky

Obsedantní zamilovanost často pramení z nízkého sebevědomí a/nebo z mýtu o ztracené lásce. Jinými slovy, říkáme si příběhy, že jsme neatraktivní a nikdy nenajdeme někoho, kdo si nás opravdu váží a váží si nás. Paige navrhuje najít ty oblasti, kde o sobě pochybujeme.

Věnujte pozornost tomu, čeho se budete muset kvůli této osobě vzdát.

Další běžnou věcí, která se může stát, když jsme v obsedantním stavu, je podle Pagea obětovat se nebo se vzdávat některých důležitých věcí, abychom se pokusili o fungování vztahu.

Vzdáváme se autentických částí sebe sama, o kterých si nemyslíme, že je někdo přijme, protože si myslíme, že promeškáme svou šanci. Ale když si začneme pamatovat a vážit si částí sebe sama, kterých jsme se museli vzdát, můžeme je získat zpět,

Spolehněte se na svůj podpůrný systém

Nic se nevyrovná moudrým slovům přítele, když se na někoho zasekneš. Jak vysvětluje Page, naše obsese zatemňují naši logiku a rozum natolik, že nevidíme objekt našeho zájmu jasně a je pravděpodobnější, že jej jednoduše postavíme na piedestal. Naši přátelé však nejsou touto posedlostí zastíněni.

Jsou to oni, kdo nám může připomenout, že tento člověk vůči nám udělal něco špatného, ​​špatného, ​​neférového. Potřebujeme, aby nám to naši přátelé připomněli,

Věnujte se svým koníčkům

Pokud jste byli někým posedlí, je pravděpodobné, že vaše vášně ustoupily do pozadí a byly nahrazeny zaujetím pro tuto osobu.

Přemýšlejte o věcech, o kterých sníte, které jsou pro vás důležité, a pracujte na nich. Obnova je do značné míry součástí toho, jak se léčíme,

Zjistěte, co pro vás tato osoba znamená

Když jste někým posedlí, někdy vám může pomoci, když si položíte otázku: Co přesně pro mě tento člověk znamená?

Obvykle je to bezpečí, postavení nebo pocit, že vás někdo přijímá, miluje nebo chápe,

Pak stojí za to si položit otázku: přinesla skutečná zkušenost s komunikací s touto osobou skutečně významy, které měla zprostředkovat? Ale přemýšlet o myšlence postavit někoho na piedestal nebo si myslet, že může magicky splnit všechny potřeby, je nakonec zbytečné. Nikdo nemůže vyřešit všechny problémy, vyléčit všechny rány nebo vás přimět, abyste se cítili celiství, a čím dříve to přijmete, tím menší je pravděpodobnost, že budete posedlí.

Omezte kontakt s osobou, na kterou jste fixováni.

Odolejte nutkání ho kontaktovat, i když jste si jisti, že tohoto člověka můžete potkat na rande u šálku kávy. Čím déle můžete mlčet, tím méně budou zaměstnávat vaše myšlenky.

Vyhýbejte se věcem, které vám ho připomínají.

Stejně jako u žádného kontaktu je dobré se vyhnout všemu, co vám daného člověka obecně připomíná, ať už jde o suvenýry z vašeho vztahu nebo jejich oblíbený místní bar.

Napište své pocity

Zapisování do deníku je neuvěřitelný nástroj pro reflexi a učení se z toho, čím procházíme. Zamyslete se nad některým z předchozích bodů tohoto seznamu, které s vámi rezonují, jako je například uvedení vašich koníčků nebo atraktivních povahových rysů.

Přemýšlejte o negativních vlastnostech osoby, na kterou jste fixováni.

Nikdo není dokonalý, dokonce ani lidé, kterými jsme posedlí, a připomenutí si toho nám umožňuje sundat tuto osobu z piedestalu, na který jsme ji umístili. Zní to jednoduše, ale výčet všech negativních vlastností, které si o této osobě můžete myslet, může ve skutečnosti pomoci uvést věci do perspektivy.

To v žádném případě neznamená, že objektem vaší posedlosti je špatná nebo nepřitažlivá osoba.

Spolupracujte s profesionálem

Pokud si stále nejste zcela jisti, jak zacházet s posedlostí člověkem, stojí za to spolupracovat s odborníkem na duševní zdraví, abyste zjistili, odkud tyto posedlosti pocházejí.

Dříve jsme si vysvětlili, kdo jsou asexuálové a jaké typy asexuality existují. Pro tyto lidi je romantická přitažlivost důležitější než sexuální přitažlivost.

• postoje
• radu psychologa
• milovat