Kde je lepší spát s hlavou otočenou ke světovým stranám: Pravidla Feng Shui a doporučení spánkového lékaře – Mistrovství

Někteří lidé kladou velký důraz na polohu při spánku, ale je to opravdu důležité?

Kvalita spánku hraje klíčovou roli v celkové fyzické a psychické pohodě člověka. Lidé si často kladou otázku, zda je při nočním odpočinku důležitá orientace hlavy ke světovým stranám. Podívejme se na starověké praktiky a také vysvětlíme vědecký přístup k této problematice.

Opravdu záleží na které světové straně spíte?

• Jak správně spát podle Feng Shui
• Jak správně spát podle Vastu Shastra
• Co říká věda?
• Jak můžete zlepšit kvalitu svého spánku?

Jak správně spát podle Feng Shui

Starověká čínská tradice Feng Shui považuje postel za nejdůležitější kus nábytku v domácnosti. Podle této praxe může správný směr spánku podpořit harmonii, zvýšení energetické hladiny a dokonce i úspěch v životě.

Mířit na sever a nohy na jih je podle praktiků Feng Shui nejpříznivější poloha pro spánek. Mezitím byste při výběru pozice měli vzít v úvahu také své osobní číslo Gua, které závisí na vašem datu narození a pohlaví. Ale nebudeme se tím zabývat, protože to neexistuje žádné vědecké potvrzení.

Neméně důležité je v čínské praxi umístění postele v ložnici. Jeho zastánci tedy doporučují umístit místo na spaní do „velitelské pozice“ – abyste viděli na dveře, ale neleželi přímo před nimi.

Dobrým pravidlem ložnice je umístit postel diagonálně od dveří.

Čelo postele, jak říká Feng Shui, by mělo bezpečně přiléhat k pevné stěně. Okna za čelem postele je třeba se vyhnout, kdykoli je to možné.

Také se nedoporučuje umístit postel jednou stranou ke stěně. Pro dospělé je nejlepší umístit postel tak, aby byl volný prostor na obou stranách.

Jak správně spát podle Vastu Shastra

Jde o tradiční hinduistický systém architektonického plánování a designu (dalo by se indickým způsobem říci Feng Shui). Nejlepším směrem ke spánku podle Vastu Shastra je vydat se na jih. To je způsobeno magnetickými póly.

Magnetické pole Země, jak praví učení, působí na lidi, kteří jsou také považováni za magnetická těla, zatímco severní pól magnetického pole člověka se nachází v oblasti hlavy. To je důvod, proč se ve Vastu Shastra nedoporučuje spát s hlavou na sever, protože dva stejné póly se odpuzují. To zase může narušit spánek a budete se cítit hůř.

Stojí za zmínku, že starověké praktiky jako Feng Shui a Vastu Shastra zdůrazňují důležitost spánku správným směrem, ale jejich vědecká platnost zůstává předmětem diskuse.

Co říká věda?

somnolog, profesor, doktor lékařských věd

„Lidé z Bali spí s hlavami směrem k nejvyšší hoře Gunung Agung. Stoupenci Feng Shui, kteří si chtějí dopřát kvalitní odpočinek, leží hlavou na sever. Náboženské a esoterické představy o „správné“ poloze těla ve snu samozřejmě nemají žádný vědecký základ.“

V tuto chvíli neexistují žádné závažné důkazní práce. Žádné z klinických doporučení neobsahuje žádné informace o „nejlepší poloze pro spánek podle hlavních směrů“.

V této otázce nejlépe funguje pragmatický přístup. Poloha hlavy (a celého těla) by měla být taková, abyste nebyli rušeni:

• světlo zpod dveří, z pouličních lamp nebo časného svítání (tento problém lze však vyřešit zakoupením zatemňovacích závěsů);
• průvan z okna (dobrá plastová okna to napraví);
• teplo z radiátoru nebo topení;
• Také se věří, že lidé se cítí psychicky bezpečněji, když ze svého místa na spaní vidí dveře.

Nejlepší poloha těla v posteli je taková, která podporuje zdravé vyrovnání páteře.

Ideální poloha při spánku bude záviset na vašem zdraví, ale vědecky je nejlepší spát na boku nebo na zádech. Tyto polohy usnadňují udržení a udržení rovnováhy v páteři, což snižuje tlak na páteř a umožňuje svalům relaxovat a zotavovat se.

Jak můžete zlepšit kvalitu svého spánku?

Více než polovina Rusů je nespokojená se spánkem, poznamenává somnolog. Důvodem nejsou především nějaké klinické poruchy spánku (tedy nemoci), ale reverzibilní poruchy. V takových případech můžete provést drobné úpravy životního stylu, které výrazně zlepší kvalitu vašeho spánku.

Roman Buzunov se podělil o důležitá doporučení, která pomohou dosáhnout významných výsledků.

1. Choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu.
2. O víkendech vstávejte maximálně o dvě hodiny později, než obvykle vstáváte ve všední dny.
3. Vyhněte se kofeinu osm hodin před spaním. Pamatujte, že povzbuzující látka se nachází nejen v kávě, ale také v čaji, kakau a čokoládě.
4. Věnujte se pravidelnému aerobnímu cvičení – ideálně 4-5x týdně po dobu 30-60 minut. Běh, plavání, severské cvičení na tyči a další druhy kardio cvičení jsou k tomu jako stvořené. Je známo, že sedavý způsob života může vést k ranní letargii a nedostatku energie.
5. Omezte používání gadgetů pro zábavní účely na jednu hodinu denně.
6. Večeři 3-4 hodiny před spaním. Kalorický obsah večeře by neměl přesáhnout 20 % denní potřeby.
7. Poslední dvě hodiny před spaním prožijte v klidu: bez fyzického, intelektuálního nebo emočního stresu.
8. Hodinu před spaním odložte pomůcky a přestaňte se dívat na televizi.
9. Spěte v tmavé, tiché a větrané ložnici na pohodlné posteli.