Mohou těhotné ženy jíst čokoládu? Je v pořádku jíst čokoládu během těhotenství?

Devět měsíců čekání na miminko je pro nastávající maminku vzrušujícím a úzkostným obdobím. To platí zejména pro potraviny, zejména sladkosti. Jedna z nejčastějších otázek lékařů zní: je možné jíst čokoládu v těhotenství? Pojďme na to přijít.

Je možné jíst čokoládu během těhotenství?

Rozhodně ano! Výživoví poradci jsou v tomto názoru jednotní: pokud žena miluje čokoládu a lékař jí nepředepsal speciální dietu, není třeba se pamlskům v očekávání miminka vyhýbat.

Výzkumy potvrzují, že nastávající maminky, které si dopřávají čokoládu, zvládají stresové situace mnohem lépe. Obecně se snáze vyrovnávají se změnami v životě, které jsou během těchto 9 měsíců nevyhnutelné.

Flavonoidy obsažené v čokoládě zlepšují náladu, snižují cholesterol v krvi, stimulují tvorbu serotoninu a endorfinů – hormonů radosti. Proto například finští lékaři radí těhotným ženám zařadit do jídelníčku čokoládu.

Hořčík a železo, které jsou v čokoládě rovněž obsaženy, jsou v těhotenství nepostradatelné: potřebuje je maminka pro udržení zdraví a miminko pro harmonický fyzický i duševní vývoj.

Jaké jsou další výhody čokolády kromě boje proti stresu a zlepšení nálady? Čokoláda obsahuje theobromin, látku, která posiluje srdeční sval, uvolňuje svaly těla a zpevňuje stěny cév a také je rozšiřuje, čímž zlepšuje průtok krve. A tím se výrazně snižuje riziko preeklampsie. Rozsáhlé studie provedené americkými vědci se zúčastnilo 2291 žen. Výsledky byly skutečně působivé: ty nastávající maminky, které pravidelně jedly čokoládu, měly vyšší hladinu theobrominu v krvi a také v pupeční šňůře. A měli nejnižší riziko preeklampsie.

Mohou těhotné ženy mít hořkou, mléčnou nebo bílou čokoládu?

Takže jsme vyřešili hlavní věc, nyní odpovězme na otázku, jaký druh čokolády lze použít pro těhotné ženy, kolik je denní norma.

• Nejzdravější je tmavý, případně hořký, s vysokým obsahem kakaa (více než 78 %) a prakticky bez cukru. Hořkou čokoládu lze v těhotenství jíst denně, maximálně však 25 gramů denně a nejvýše celou tyčinku týdně, tedy 100 gramů. Množství kofeinu v denní dávce by nemělo přesáhnout 200 mg. Ve druhém a třetím trimestru je množství hořké čokolády za den ještě o něco menší – až 15 gramů za den. Toto množství hořké čokolády nepoškozuje zdraví nastávající matky a dítěte, ale je pouze prospěšné.
• Na druhém místě je mléčná čokoláda, té se také nemusíte úplně vzdávat, ale budete si muset pečlivě prostudovat složení na obalu. Hlavní je, že neobsahuje rostlinné tuky. Těhotné ženy mohou mléčnou čokoládu jíst, ale pouze s mírou, ne více než 15 gramů denně, protože obsahuje hodně kalorií. Pokud si nemůžete odepřít slabost, přepočítejte si svůj denní kalorický příjem a zařaďte do něj čokoládu.

Konzumaci bílé čokolády je ale vhodné omezit: neobsahuje zdravé kakao, ale obsahuje hodně cukru. Totéž platí pro mléčnou čokoládu s přísadami: pufovaná rýže, marmeláda, kandované ovoce a tak dále. Nadbytek sacharidů může způsobit nadváhu a také ovlivnit dítě.

Ale to je všechno o čokoládových tyčinkách, ale co další dezerty založené na tomto produktu? Odborníci na výživu radí vybrat si mezi dortem, pečivem nebo čokoládovou pěnou, která má méně kalorií. Například horká čokoláda na bázi hořké. Má spoustu antioxidantů, dokonce více než zelený čaj. Při zahřívání se uvolňují z kakaa. A samozřejmě by těhotné ženy neměly mít čokoládu s alkoholem – to jsou všechny druhy sladkostí s likéry, koňakem a rumem.

Kdy je čokoláda během těhotenství kontraindikována?

Když mluvíme o výhodách čokolády při nošení dítěte, odborníci mají na mysli ideální zdraví, to znamená, že jejich doporučení platí pro ženy bez alergických reakcí, chronických onemocnění a rizika patologií.

Čokoládu byste měli přestat jíst v následujících případech:

• Pokud má nastávající matka kardiovaskulární onemocnění nebo hypertenzi.
• Na onemocnění jater.
• Pokud máte během těhotenství nadváhu nebo cukrovku.
• Na poruchy spánku.
• S tónem dělohy.
• Jezte čokoládu ve prospěch sebe i svého dítěte!

Čokoládu v těhotenství prospějete pouze tehdy, budete-li ji konzumovat s mírou a budete pečlivě sledovat svou pohodu. V případě pochybností je lepší poradit se s lékařem

Jak čokoláda ovlivňuje zdraví nastávajících maminek, ukazuje i výzkum kanadských lékařů. Po dobu 12 týdnů pozorovali těhotné ženy, které každý den jedly 30 gramů hořké čokolády. Měření dopplerovské pulsace ukázalo, že čokoláda má pozitivní vliv na růst dítěte a stav placenty.