Může kojící matka jíst zelí?

Na otázku „Mohou kojící matky jíst zelí? odpovídá poradkyně kojení, specialistka Centra distančního vzdělávání poradkyň v kojení „Projekt ProBreastfeeding“, členka Unie profesionální podpory mateřství (SPMS) Julia Khomenko.

Látky z jídla, které jíte, se mohou objevit v mléce během 1-24 hodin po jídle, ale v průměru je tato doba 4-6 hodin.Záleží na mnoha faktorech a především na vašem individuálním metabolismu, snědeném množství , četnost krmení dítěte a další věci. Dobrou zprávou je, že si s tím nemusíte příliš lámat hlavu. Odborníci na laktaci se dnes domnívají, že neexistují žádná speciální dietní pravidla, která by měla kojící matka dodržovat, pokud dítě nic netrápí.

“A co plyn a kolika?” – ptáš se. Po mnoho let totiž panoval názor, že konzumace plynotvorných potravin (zelí, luštěniny, brokolice atd.) může u dítěte vést ke zvýšené tvorbě plynů. Tento názor je neuvěřitelně vytrvalý, ale zcela nepodložený a nepodložený výzkumem. Všechny děti, bez ohledu na výživu matky a typ krmení (prsa/umělé), mají dny, kdy dochází ke zvýšené tvorbě plynů, úzkosti a časté regurgitaci. Děje se tak proto, že trávicí systém miminek je ještě nezralý. Téměř všechny děti čas od času zažijí plynatost a všechny ji přerostou.

Plyn je vedlejším produktem trávicího procesu. Potrava způsobuje tvorbu plynů, protože její hmota a obsažené uhlovodíky (cukry, škroby, rozpustná vláknina) se dostávají do žaludku a bakterie je začnou trávit a uvolňují plyny. Tento plyn se pak hromadí ve střevech. Ale hmota potravy, kterou bakterie rozkládají, se nedostane do mateřského mléka, zůstává ve střevech spolu s bakteriemi. Plyny ani nestrávené uhlovodíky (jejichž rozklad může u maminky způsobit plynatost) se nedostanou do krve matky, a proto nemohou přejít do mléka a způsobit plynatost vašeho dítěte.

Jak střevní bakterie vašeho dítěte rozkládají cukry a škroby z mateřského mléka, produkují vlastní plyny, což je opět přirozená součást trávicího procesu. Neznamená to, že určité potraviny nebudou konkrétnímu miminku vadit – to se někdy stává, a nejčastěji se to děje u velmi malých miminek, v prvním měsíci po narození. Pokud však dítě zareaguje na nějaký produkt v matčině stravě (patří sem také vitamínové komplexy, doplňky železa, mléčné výrobky atd.), pak s největší pravděpodobností uvidíte další příznaky, jako je nadměrná regurgitace, kolika, průjem, vyrážka nebo rýma. Pokud se několik z těchto příznaků kombinuje a dochází ke zvýšené tvorbě plynu, je vhodné na nějakou dobu vyloučit produkt „viník“ ze stravy kojící matky, ale po několika týdnech jej lze znovu vrátit, ale v malých množstvích.

Žádného produktu byste se neměli vzdát navždy. Koneckonců, seznam potravin, které mohou způsobit tvorbu plynů a reakci dítěte, je individuální a téměř neomezený, a pokud se budete snažit vyhýbat všem těmto potravinám, budete zcela marně omezovat svůj jídelníček. Někteří odborníci na výživu a laktační odborníci navíc identifikovali další zajímavou stránku problému poskytování kompletní a vyvážené výživy kojící matce. Věří, že mateřské mléko dodává chuť potravin, které matka konzumuje. Děti tak mají možnost zvyknout si na různé chuťové vjemy, což obvykle vede k tomu, že mají s přibývajícím věkem méně problémů s jídlem.

Je také důležité si uvědomit, že příčinou zvýšené tvorby plynu u dítěte mohou být nejen potraviny. Zde jsou někteří z možných „viníků“ tohoto problému: matka má hodně mléka, dítě při pláči polyká vzduch, používá špatnou lahvičku, drozd, vzácné pohyby střev (nezapomeňte, že toto je norma při kojení po prvním kojení). 4 týdny!), vše, co dítě dostává kromě mateřského mléka (vitamíny, léky, čaje, bylinky atd.), umělé výživy (protože to není pro dítě specifická a přirozená strava). Pokud má vaše miminko velké obavy z přítomnosti plynů, kontaktujte laktační poradkyni – pomůže vám identifikovat a šetrně odstranit příčinu obav.

Pokud je vaše běžná strava poměrně zdravá a vyvážená, pak není důvod jej jakkoli měnit. S výjimkou některých potravin může kojící matka jíst, co chce, včetně čokolády a zelí, ale s mírou a pečlivě sledovat reakci dítěte. Pamatujte, že hlavní zásadou výživy kojící matky je umírněnost. Neměli byste se přejídat ani tím nejzdravějším produktem, ale neměli byste kategoricky odmítat „nepovolené“, ale své oblíbené jídlo.

Ať vám kojení přináší jen radost!

Viz také:
Může kojící matka mít semena a ořechy?
Mohou těhotné a kojící ženy jíst ryby, kaviár a mořské plody?
Je možné, aby kojící matky jedly čokoládu?