Můžete jíst meloun při kojení – čtěte dále

První vodní melouny najdete v prodeji v květnu. Ale je lepší počkat na vrchol sezóny – v Rusku začíná na konci července. V této době plody právě dozrávají v Krasnodaru a Astrachani. Dospělí i děti milují vodní melouny – a my vám prozradíme, zda je lze zařadit do jídelníčku nastávajících maminek a jaké výhody přinášejí.

O čem si povíme v článku:

Jak poznat zralý meloun

Několik jednoduchých pravidel vám pomůže vybrat chutné, sladké ovoce.

• Kvalitu melounu lze posuzovat podle jeho polního místa. Tak se nazývá velká odbarvená značka na jedné ze stran ovoce – to je strana, kterou se dotkl země, když ležel na melounovém plácku. U dospělých jedinců není skvrna bílá, ale nažloutlá nebo krémová.

• Věnujte pozornost pruhům. Měly by být jasně vyjádřeny a kontrastovat. Pravda, to platí pouze pro plody kulatého tvaru – u podlouhlých může být vzor méně výrazný, ale stále není rozmazaný.

• Naklepejte kůrku. Tupý zvuk, který se zdá, že uvnitř „zhasne“, znamená nezralost. Ale zralé ovoce vydá zvonivý, dunivý zvuk.

• Stonek a úponek musí být suché, protože meloun při zrání ztrácí schopnost absorbovat vlhkost. Pokud jsou zelené, je lepší odmítnout nákup: buničina se může ukázat jako bez chuti a neslazená.

• Vybírejte exempláře, které jsou těžší, než vypadají – jsou sladší.

Jaké jsou výhody melounu

Meloun obsahuje spoustu vitamínů A, C a B5. Je bohatý na látky jako lutein a lykopen – příznivě působí na stav očí, kardiovaskulární systém, zlepšují kognitivní funkce a vůbec mozkové funkce.

Některé studie naznačují, že lutein a lykopen mohou pomoci zabránit předčasnému porodu a retardaci intrauterinního růstu. Ale musíte pochopit, že v takové věci se nemůžete spoléhat pouze na potravinářské výrobky – bez ohledu na to, jak zdravé mohou být. Především by měla být nastávající matka pozorována lékařem a včas podstoupit všechny testy.

Je zdravé jíst meloun během těhotenství?

Meloun může snížit riziko preeklampsie, což je stav, který často způsobuje předčasný porod. Všechno je to o lykopenu – existuje studie, podle které ženy, které dostávaly 4 mg lykopenu denně, měly menší pravděpodobnost rozvoje preeklampsie. Toto množství látky obsahuje přibližně 100 g vodního melounu. Ale opět nesmíme zapomínat, že jakýkoli produkt může být pouze jednou ze složek péče o zdraví. A pokud se necítíte dobře, zvláště v tak důležitém období, jako je těhotenství, poraďte se s lékařem.

Když je žena těhotná, její denní potřeba tekutin se zvyšuje s tím, jak se zvyšuje objem krve nastávající matky. Mnozí přitom pociťují zažívací potíže. Kombinace těchto dvou faktorů může vést k nedostatečné hydrataci – jinými slovy dehydrataci – což zvyšuje riziko hemoroidů a zácpy. Meloun je z 90 % voda, takže pomáhá snižovat riziko výše popsaných problémů.

A přesto byste se neměli nechat příliš unést melounem – umírněnost je důležitá ve všem. Ovoce totiž obsahuje poměrně hodně sacharidů, ale málo vlákniny – 8 g, respektive 0,4 g. Tato kombinace může způsobit prudký nárůst hladiny cukru v krvi, takže ženy s těhotenskou cukrovkou by měly meloun konzumovat s velkou opatrností.

Je možné jíst meloun při kojení?

Nejčastěji se mladé matky bojí zavést meloun do své stravy z jednoho důvodu: ovoce je známé svou schopností akumulovat dusičnany v dužině z půdy, ve které roste. Ale bezohlední výrobci jsou všude a nikdo vám nezaručí, že ostatní ovoce a zelenina, které koupíte v supermarketu nebo na tržnici, nebyly ošetřeny žádnými „chemikáliemi“. Proto, abyste minimalizovali rizika, nekupujte nejdříve melouny – to však platí i pro ostatní sezónní produkty. Čím více se blíží podzim, tím menší je pravděpodobnost, že zemědělci postříkali úrodu něčím škodlivým. Pokud byl meloun přivezen z Astrachaně, Rostovské oblasti a Krasnodarského území, pak jsou rizika minimální: je tam dost horké, aby obří bobule dozrály bez dalších stimulantů.

Je důležité věnovat pozornost měsíci v kalendáři. Nejbezpečnější doba pro nákup ovoce je od konce července do září. Snažte se vzít melouny na důvěryhodných místech, ale za žádných okolností ve stanech poblíž dálnic nebo z aut – tam absorbují výfukové plyny a škodlivé těžké kovy.

A samozřejmě při kojení vždy sledujte stav dítěte. Pokud se poté, co jste snědli meloun, vaše dítě necítí dobře – například se objeví kožní vyrážka, nevolnost nebo pohyby střev – vyřaďte produkt z jídelníčku. Možná má dítě individuální nesnášenlivost nebo negativní reakci na skutečnost, že matka jedla příliš mnoho melounu. Vzhledem k tomu, že meloun je potenciální alergen, nedoporučuje se jej konzumovat do dvou až tří měsíců věku dítěte. Jsou to ale obecná doporučení, proto se vždy poraďte se svým pediatrem.

Jak vybrat správný bezpečný meloun

Přípravky byste měli vždy pečlivě vybírat, ale během těhotenství a kojení je to obzvláště důležité. Chcete-li zajistit, že meloun přináší pouze výhody, dodržujte pravidla:

• Nekupujte ovoce s vadami na slupce – promáčkliny, praskliny, jizvy.

• Před řezáním meloun vždy důkladně omyjte mýdlem a vodou – pamatujte, že dozrává vleže na zemi. A pokud částice půdy nesmyjete, pak všechny mikroby z ní skončí při řezání na dužině. Proto střevní poruchy, které se někdy po konzumaci melounu objevují, nemusí být způsobeny překročením normy dusičnanů, ale jednoduše špatnou hygienou.

• Ze stejného důvodu neberte již nakrájený meloun a nedovolte, aby prodavač ovoce otevřel, aby vám ukázal zralost – nůž před tím samozřejmě nebude dezinfikován.

• Nevybírejte ovoce, které je příliš malé nebo obrovské. Optimální hmotnost je 7 – 12 kg.

• Otevřený meloun skladujte pouze v chladničce.

Během těhotenství a kojení konzumujte meloun s mírou a sledujte svůj stav – pomůže to vyhnout se mnoha rizikům.