Můžete jíst švestky při kojení: výhody a škody, kdy je zařadit do svého jídelníčku.

Odborníci na výživu tradičně zařazují švestky do jídelníčku kojící matky od třetího měsíce života dítěte. Tato praxe je založena na skutečnosti, že švestky obsahují mnoho biologicky aktivních látek a jsou prospěšné pro tělo kojící matky. Další výhodou tohoto ovoce je jeho nízká alergenicita.

Laktační poradkyně, porodník-gynekolog

Nicméně i takový „neškodný“ produkt jako je dřezu, by měla být zahrnuta do stravy matky pouze s přihlédnutím k hlavním doporučením specialistů a s přihlédnutím k možným kontraindikacím.

Švestka je královnou ovoce

Každá maminka s narozením dítěte přemýšlí, jak si uspořádat jídelníček tak, aby mateřské mléko bylo pro miminko co nejprospěšnější. Zvláštní roli v tom hrají bobule a ovoce a v první řadě jablka.

Pokud je jablko nazýváno „králem ovoce“ z hlediska obsahu vitamínů, pak je švestka nepochybně skutečnou „královnou“. Obsahuje více vitamínů než jablko, ale méně kalorií (pouze 49 kcal na 100 g).

Švestky obsahují velké množství vitamínů A, B1, B5, B6, B9, C, E, PP. Je bohatý na minerály jako kobalt, křemík, měď, chrom, molybden, draslík, železo, mangan, jód, vápník, hořčík, fosfor, síra, zinek, sodík.

Samozřejmě, že takové množství a kombinace užitečných látek ve švestkách dává pozoruhodné prospěšné vlastnosti.

Výhody švestek během kojení

Švestky díky svému bohatému vitamínovému a minerálnímu složení pomohou ženě, která nedávno porodila, doplnit tělesné zásoby po těhotenství.

Proč jsou švestky dobré pro mámu

Švestky zahrnuté ve stravě kojící ženy ovlivňují její tělo následujícím způsobem.

• Švestky působí jako projímadlo, což je pro mnohé zvláště důležité během kojení;
• Švestky díky svému diuretickému účinku odstraňují přebytečnou tekutinu z těla a pomáhají vyrovnat se s otoky;
• zabránit tvorbě krevních sraženin (přírodní protidestičková látka);
• zvýšit hladinu hemoglobinu, zabránit rozvoji anémie;
• posilují krevní cévy a bojují s vysokým krevním tlakem;
• mají příznivý vliv na vidění;
• zlepšit pleť, obnovit kožní buňky.

Konzumace švestek podporuje peristaltiku střev a snižuje kyselost žaludku.

Výhody pro miminko

Mateřské mléko, obohacené o cenné látky „vzaté“ ze švestek, bude pro novorozence velmi užitečné.

• Vitamin B zlepšuje metabolismus;
• Vitamin C posiluje imunitní systém a reguluje fungování nervových buněk;
• železo udržuje potřebnou hladinu hemoglobinu v krvi;
• fosfor je nezbytný pro kosti a zajišťuje zdravý růst;
• vápník posiluje zuby, nehty, vlasy;
• Vitamin A podporuje rychlou obnovu tkání v případě modřin.

Projímavý účinek švestek je znám již dlouhou dobu. Toto ovoce je užitečné nejen pro ženy, které nedávno porodily a trpící zácpou, ale také pro kojence se stejnými problémy. K tomu mamince stačí sníst pár švestek nebo vypít sklenici švestkového kompotu.

Pozor: kontraindikace!

Pokud je maminka zdravá a netrpí alergickými reakcemi na žádné potraviny, mohou jí švestky jen prospět. Nesmíme ale zapomínat, že konzumace těchto plodů má i kontraindikace. Mezi nimi:

• diabetes mellitus (ovoce obsahuje hodně organických cukrů);
• revmatismus;
• gastritida;
• urolitiáza;
• alergie.

Kdy a jak zavést švestky do stravy kojící matky

Při dodržení obecných doporučení pediatrů by se žena měla švestkám vyhýbat v prvních 2-3 měsících po porodu. To je způsobeno nezralostí trávicího traktu novorozence, která může způsobit koliku.

Během prvního měsíce života novorozence byste neměli jíst švestky. Některé ženy zavádějí tyto plody do svého jídelníčku již ve 2. měsíci kojení. A 3. měsíc je již pro dítě prakticky bezpečný.

V každém případě, než se rozhodne zavést švestky do své stravy, kojící matka by se měla poradit s pediatrem.

Základní pravidla

Švestky se vyplatí zavádět do jídelníčku kojící matky postupně. Zde je přibližný algoritmus pro tento proces.

1. Před obědem si dejte malý kousek ovoce.
2. Sledujte reakci dítěte.
3. Pokud je s miminkem vše v pořádku, můžete postupně zvyšovat množství švestek ve stravě.

Pokud má vaše dítě koliku, nadýmání, plynatost nebo vyrážku, měli byste konzumaci švestek na další dva měsíce odložit. Pak to můžete zkusit znovu.

Jaké švestky vybrat?

Aby se snížilo riziko vzniku alergií u kojenců, lékaři doporučují upřednostňovat sezónní švestky lehkých odrůd. Žluté švestky jsou považovány za nejméně alergenní.

Podle lékařů tak zdravé a chutné ovoce, jako je švestka, matce i dítěti při kojení jen prospěje. Švestky by však měly být zaváděny do stravy kojící matky s opatrností, při dodržení určitých časových rámců a pravidel.

Článek není lékařským doporučením. Pro odbornou radu byste se měli poradit s lékařem.

• Může kojící matka jíst dýni?
• Jak vařit jablečný kompot pro dítě
• Jak představit dýni jako první jídlo

Každá novopečená maminka stojí s narozením dítěte před otázkou, jak uspořádat svůj jídelníček tak, aby se mateřské mléko stalo pro miminko zdrojem všech potřebných živin?

Samozřejmě se neobejdete bez bobulí a ovoce, které by podle odborníků měly být 250–300 gramů denně.

Může kojící matka jíst švestky?

Výhody švestek během kojení

Stojí za zmínku, že použití švestek:

1. Má pozitivní vliv na trávicí systém,
2. Snižuje hladinu kyselosti,
3. Pomáhá předcházet rozvoji anémie.

Plody slivoně obsahují obrovské množství vitamínů (A, C, vitamíny skupiny B, PP, betakaroten) a minerálních látek (železo, fosfor, draslík, vápník, hořčík atd.), proto je švestka velmi cenným a zdravým produktem.

Jak zavést švestky do stravy kojící matky?

Pokud vy a vaše dítě nejste alergičtí, pak nepochybně švestky nejen mohou, ale měly by být součástí vašeho jídelníčku.

Musíte to ale dělat postupně, zkusit například jednu ráno a jednu večer.

Umožníte tak miminku zvyknout si na novou věc. Pokud má ale vaše miminko reakci v podobě alergie nebo zažívacích problémů, měli byste tyto plody na chvíli odložit.

Přihlaste se k odběru robota Telegram – získejte materiály podle věku dítěte

Pro více informací o zavádění nových potravin do vašeho jídelníčku si přečtěte článek “Výživa pro kojící matku” >>>

První test na malém množství švestky tedy vaše miminko zvládlo dobře, nyní můžete dávku postupně zvyšovat.

Navzdory skutečnosti, že švestky obsahují mnoho vitamínů a dalších užitečných látek, neměli byste tento nádherný produkt zneužívat.

K získání potřebného množství živin stačí malé množství, ale příliš mnoho může způsobit střevní potíže u dítěte, protože švestky mají projímavý účinek.

V případě, že se rozhodnete švestkami ulevit miminku od zácpy, měli byste toto zdravé ovoce zavádět také v minimálním množství.

Možná se ptáte: může kojící matka jíst syrové švestky nebo existují jiné možnosti?

Samozřejmě existuje alternativa.

Švestky nebudou méně užitečné, pokud budou konzumovány v sušené formě.

recept na švestkový kompot

Z těchto úžasných plodů si můžete vyrobit kompot, který se bude hodit i vám i vašemu miminku.

Na přípravu kompotu budete potřebovat asi 0,5 kg. odtok:

1. Omyjte 0,5 kg švestek a po rozkrojení napůl z nich odstraňte pecky.
2. Ovoce uchovávejte v 0,5 l. (možná trochu více) vařící vodou,
3. Poté přidejte pár lžic. l. cukr, skořici nebo citronovou kůru a vařte 5-7 minut pod pokličkou.

Jak si vybrat švestky

Při nákupu švestek dávejte pozor na nepřítomnost důlků a poškození na povrchu plodů rychle zahnívají nebo se pokrývají plísní.

Plody s bílým povlakem ukazují na správný sběr, skladování a přepravu.

Doporučuji přečíst si článek o sušených švestkách při kojení. Jsem si jistý, že vám to pomůže vytvořit si úplný názor na švestky.

Viz také:

• Může kojící matka jíst banány?
• Může kojící matka mít meloun?
• Může kojící matka jíst meloun?

Certifikovaná poradkyně pro kojení, spánek, zavádění příkrmů. Dětský psycholog. Instruktor předporodní přípravy.