O škodlivosti a výhodách opalování – Pozor na léto – klinické centrum dermatovenerologie ve městě Minsk

Co je to opalování a proč je potřeba? Tan je ztmavnutí kůže, ke kterému dochází v důsledku tvorby melaninu. melanin je látka, která je produkována kožními buňkami v reakci na ultrafialové záření. Hlavním účelem melaninu je chránit pokožku před dalším vystavením slunečnímu záření. Nezapomeňte, že opalování je vystavení záření. Ultrafialové paprsky pronikají naší kůží a jako ochranná reakce se začíná produkovat melanin – enzym, který dodává naší pokožce hnědý odstín a chrání pokožku před škodlivými účinky ultrafialového záření. A pokud překročíte dávku ultrafialových paprsků, můžete vážně poškodit svou pokožku.

Sluneční spektrum se dělí na ultrafialové paprsky (UV paprsky) a infračervené paprsky (IR paprsky). Svítidlo vděčí za své teplo infračerveným paprskům. Jejich účinek je povrchní, ale přehřátí na slunci ničí stěny cév a pod kůží vzniká červená síťka. Tyto paprsky navíc zhoršují škodlivé účinky UV paprsků. UV paprsky tvoří pouze 5 % veškerého záření, ale právě ony působí na pokožku. Spektrum slunečního záření ultrafialových paprsků tvoří paprsky A, B, C. Paprsky UV-A, které jsou nejtvrdší, pronikají nejhlouběji do dermis. UV-B paprsky tvoří střední vlnovou část ultrafialového spektra. UV-C paprsky mají nejvyšší energii a jsou nejnebezpečnější, ale naštěstí jsou téměř všechny blokovány ozónovou vrstvou Země. Dříve se věřilo, že hlavní příčinou spálení a stárnutí pokožky bylo ultrafialové záření typu A, ale nedávný výzkum prokázal, že paprsky typu B pronikají kůží hlouběji a ničí kolagenovou vrstvu „odpovědnou“ za udržení elasticity a hladkosti pokožky. . Paprsky typu C se na zemský povrch vůbec nedostanou – zadržuje je ozonová vrstva v atmosféře. Takže více o výhody a škody opalování.

Výhody opalování

Opalování je pro člověka nezbytné, jeho účinek na naše tělo je obrovský.

1. Každý člověk potřebuje 15 minut denně vystavení ultrafialovým paprskům, aby kůže produkovala dostatečné množství vitamín D (nezbytné pro mnoho procesů v těle: normalizace metabolismu fosforu a vápníku, posílení svalů, posílení kostní tkáně a mnoho dalšího).
2. Slunce zvyšuje produkci některých pohlavních hormonů. Aktivně vyráběné na slunci „hormon radosti“ – serotonin, zodpovědný za dobrou náladu, v důsledku toho za jasného slunečného dne smutná nálada člověka zmizí beze stopy.
3. Opálení pomáhají posilovat imunitní systém. Vlivem ultrafialových paprsků se výrazně zvyšuje obsah protilátek v krvi, což zvyšuje odolnost našeho těla vůči infekčním a virovým onemocněním.
4. Opálení zvyšuje odolnost vůči mnoha škodlivým látkámvčetně olova, rtuti, kadmia, benzenu, tetrachlormethanu a sirouhlíku. Ultrafialové paprsky pomáhají v boji proti nachlazení.
5. Ultrafialové paprsky úspěšně používá se při léčbě různých kožních onemocnění, jako je ekzém, lupénka, akné. Opalování je prospěšné pro lidi s mastnou pokožkou se sklonem k akné.
6. Obecně lze říci, opalování napomáhá rychlému hojení ran a pooperačních jizev.
7. Opálení zvyšuje mužskou sexuální touhu. Vitamin D, který vzniká vlivem ultrafialových paprsků, zvyšuje hladinu mužského hormonu testosteronu v těle.
8. Opalování zlepšuje duševní i fyzickou výkonnost a pomáhá v boji proti depresi.
9. Opalování aktivuje mnoho procesů, vyskytující se v těle: dýchání, metabolismus, krevní oběh a činnost endokrinního systému.

Každý člověk má svou vlastní úroveň ochrany před slunečními paprsky, která se nazývá „přirozená úroveň ochrany“. To je doba, po kterou můžete zůstat na slunci bez použití opalovacího krému, aniž byste riskovali spálení. Délka takového pobytu na slunci závisí na typu pokožky a pohybuje se od 5 do 40 minut. V tomto období pokožka využívá svou přirozenou úroveň ochrany, aby se chránila před slunečními paprsky. Lidské pigmentové buňky začnou vlivem slunečního záření intenzivně produkovat speciální ochrannou látku – melanin, který dodává pokožce tmavý odstín. Melaninové buňky absorbují tepelné paprsky a neutralizují účinky ultrafialového záření. Pod paprsky slunce melanin z hlubokých vrstev kůže stoupá nahoru a je rovnoměrně rozložen po celém povrchu. Tělo získá krásné opálení a zároveň jakousi ochrannou skořápku – před spálením a úpalem. V průběhu života může tmavá pokožka chránit tělo přibližně 450 000 hodin, zatímco světlá pokožka může chránit třikrát méně. Po vyčerpání limitu zůstane člověk neozbrojený proti slunečnímu útoku, který může vážně poškodit zdraví. Pokud používáte ochranu příliš často, vytvoří se na těle „sluneční mozol“, který zabraňuje pronikání slunečních paprsků do hlubších vrstev pokožky. Pokaždé se vrchní vrstva kůže zesílí o 0,3–0,5 mm, v průběhu let je pravidelné opalování „opálené“ a drsnější. Tento patologický proces urychluje fyziologické stárnutí kůže. Brzy odvodňuje, vysychá, objevují se na něm hluboké vrásky, stařecké skvrny a tzv. solární keratózy, které souvisí s prekancerózami.

To znamená, poškození při opalování

Nadměrné ultrafialové záření a absence nezbytných opatření mohou způsobit nenapravitelné poškození těla.

1. Přebytek slunce vede k oslabení imunitního systému, protože všechny jeho síly jsou zaměřeny na ochranu těla před nebezpečnými paprsky.
2. Samotné opalování není na škodu, ale většinou to projde fází úžeha popáleniny jsou nepochybně velmi škodlivé. Dosud byla prokázána souvislost mezi spálením sluncem a rakovinou. Spálení sluncem v dětství zvyšuje riziko vzniku melanomu, jednoho z nejvíce malignity. Popáleniny v dospělosti zvyšují riziko vzniku rakoviny kůže. Opalování má navíc tendenci se hromadit – veškeré spálení sluncem zůstává v DNA buněk.
3. Ultrafialové záření je jedním z hlavních faktorů stárnutí. Podle nejnovějších údajů jsou UV paprsky schopny pronikat do genetického aparátu kožních buněk, poškozovat jej a aktivovat volné radikály, které jsou zodpovědné za stárnutí pleti. Mnoho lidí, kteří byli léta nadměrně vystavováni slunci, má kůži, která rychle stárne a stává se vrásčitou. Mohou se objevit hyperpigmentace, stejně jako nezhoubné formace – seboroické bradavice, keratomy.
4. Dlouhodobé a aktivní vystavení ultrafialovým paprskům může vést k fotodermatitida. Fotodermatitida je na rozdíl od spálení od slunce abnormální reakcí kůže na sluneční paprsky. Projevuje se ve formě puchýřů, zarudnutí, svědění a olupování kůže po kontaktu se sluncem. Hlavním místem výskytu alergických reakcí je obličej, méně často tělo a velmi zřídka ruce a nohy. To se běžně nazývá „alergie na slunce“.
5. Zhoubné útvary na kůži – nejnebezpečnější následek nadměrného slunění. Melanom je extrémně zhoubná forma rakoviny. Pokud není léčba zahájena včas, rychle metastázuje do lymfatických uzlin a vnitřních orgánů.
6. Je také známo, že nadměrné vystavení slunečnímu záření snižuje plodnost u žen au mužů může způsobit krátkodobou neplodnost (na pár dní).

Jak se správně opalovat.

Při opalování je třeba dodržovat následující pravidla.

1. Opalujte se ráno před 10. hodinou a večer po 18. hodině. Mezi 11. a 16. hodinou odpoledne je nutné se vyvarovat pobytu na slunci, neboť v tuto dobu jsou sluneční paprsky velmi aktivní a představují vážné ohrožení zdraví. Čas je místní a přirozený.

2. Je třeba se opalovat postupně, každý den zvyšujte pobyt na slunci o 10-20 minut. První den by délka opalování neměla přesáhnout 10 minut. Druhý den – 20 minut, třetí – 30 atd. Pamatujte však, že trvání opalování by neměla přesáhnout 2 hodiny denně. Snažte se každých 5–10 minut změnit polohu těla a střídavě vystavujte slunci záda, břicho a boky.

3. Je třeba se opalovat vleže s nohama obrácenými ke slunci.

4. Nemůžete se opalovat nalačno nebo bezprostředně po jídle.

5. Když jste na slunci, nezapomeňte si vzít klobouk a sluneční brýle.

6. Před opalováním se nedoporučuje čistit tělo mýdlem, otřít pleťovou vodou, kolínskou nebo toaletní vodou. Mýdlo odmašťuje pokožku a ničí její ochranný povlak. Toaletní voda nebo pleťové vody způsobují, že pokožka je citlivější na ultrafialové paprsky.

7. Sluneční záření snižuje množství vitaminu C v těle, proto je nutné doplnit jeho zásoby ovocem a zeleninou, které jej obsahují.

8. Na slunci tělo rychle ztrácí vlhkost, proto je potřeba pravidelně a hodně pít vodu. Ideálně byste ve dnech na pláži měli vypít 2-3 litry vody, ale nedoporučuje se pít studené nápoje.

9. Při opalování dávejte velký pozor na krtky. Jsou to nejzranitelnější místa pro rozvoj rakoviny. Krtci by neměli být vystaveni dlouhodobému slunečnímu záření. Zvláště velké formace se doporučuje utěsnit.

10. Opalování nahoře bez se nedoporučuje. Kůže prsou je velmi citlivá, vystavení ultrafialovým paprskům zvyšuje riziko vzniku mastopatie a dalších onemocnění prsu, těhotné ženy by se rozhodně neměly opalovat nahoře bez. Nevystavujte svá prsa přímému slunci, protože to může způsobit vrásky a stařecké skvrny kolem bradavek.

11. Při opalování se nedoporučuje spát ani si číst.

12. Čím blíže k vodě budete, tím rychleji se opálíte. To se vysvětluje vlastností vody odrážet sluneční paprsky, v důsledku čehož se jejich dopad zvyšuje. A pamatujte, že se také opalujeme ve vodě, a to ještě více než na písku. Voda je totiž jedna velká čočka, která k nám přitahuje ultrafialové záření. Spálit se můžete i tehdy, když se hned po vystoupení z vody neosušíte ručníkem, ale vysušíte na slunci, protože kapky vody na kůži působí jako malé čočky. Proto je v prvních dnech pobytu na pláži lepší zdržet se opalování u okraje vody a přirozeného sušení.

13. Ujistěte se, že používáte speciální krémy před a po opalování. K ochraně pokožky před sluncem nikdy nepoužívejte vazelínu nebo glycerin. To může způsobit popáleniny.

14. Pití alkoholu pod horkým sluncem je kontraindikováno.

UZ „Městská dermatovenerologická ambulance“

Fyzioterapeut Smolskaya Irina Aleksandrovna

O článku

• Autor, Leonid Luneev
• Místo výkonu práce, BBC

Poté, co si odseděli čas v karanténě, začnou bledí a sluncem vyhladovělí lidé vylézat do ulic, na trávníky, a pokud mají štěstí, i na pláže, aby si užili sluneční paprsky a získali své první, nejlépe bronzové, ale častěji červené opálení. Nebo jednoduše řečeno vyhořet.

Každý zná to nepříjemné pálení a svědění, které se objevuje po prvních hodinách vystavení slunečnímu záření. Ano, na první pohled to není vůbec děsivé a proč nebýt trpělivým, protože odměnou vám bude čokoládově zbarvená kůže (opět, pokud budete mít štěstí a nesleze z vás dříve a promění vás v nepříliš elegantního leoparda).

Kromě toho říkají, že opalování je pro vás dobré, že ultrafialové světlo zabíjí choroboplodné zárodky, pomáhá tělu produkovat vitamín D a reguluje cirkadiánní rytmy. To vše je pravda, ale ne nadarmo se tomu říká záření. Ve skutečnosti se nejedná o nic jiného než o spálení sluncem, které tělu způsobí obrovské škody na buněčné úrovni.

• Britští lékaři: opalování u dětí není známkou zdraví
• Opalovací krém: Jak bezpečné jsou jeho složky?
• Odborníci: „Vodotěsný“ opalovací krém je marketingový trik
• Pozor: opalování! Zpověď oběti

Srdečné pozdravy z vesmíru

Sluneční světlo jsou elektromagnetické vlny a poté, co projdou vesmírem a zemskou atmosférou, skončíme se dvěma typy ultrafialového záření: blízkým UVA a středním UVB. (Existuje také vzdálené a extrémní ultrafialové záření, ale tyto paprsky jsou téměř úplně blokovány atmosférou).

UVA paprsky vás pravděpodobně nespálí, ale proniknou hluboko do pokožky a časem bude mít tato expozice kumulativní účinek na uvolněnou kůži.

UVB paprsky nesou více energie a jejich účinky se okamžitě projeví v podobě zarudnutí a svědění.

Cítit to každou buňkou

Obecně platí, že ultrafialové záření poškozuje kůži tím, že napadá molekuly DNA, bílkoviny, tuk a tak dále. Když tyto molekuly absorbují příliš mnoho sluneční energie, naruší se intramolekulární vazby, změní se molekulární struktura a dříve stabilní buňky, v nichž molekuly měly určitý tvar a plnily specifické úkoly, se zhroutí. To může vést k tomu, že se kód DNA rozbije a potřebné proteiny se již nebudou produkovat.

Naštěstí má každá buňka armádu autokorekčních molekul, které dokážou zasáhnout a opravit poškozenou část DNA.

Bohužel při aktivním ozařování celé kůže autokorektory fyzicky nemají čas se s poškozením takového rozsahu vyrovnat.

Pokud se poškození buňky stane kritickým, iniciuje apoptózu nebo sebevraždu. Zní to drsně, ale bez toho se ve vaší kůži nahromadí příliš mnoho zmrzačených buněk a kůže přestane plnit své funkce – s velmi smutnými následky pro celé tělo.

To vytváří jakýsi začarovaný kruh: kód pro sebezničení je zabudován do vaší DNA, ale pokud je tato konkrétní část DNA poškozena nebo unikla opravě, pak se apoptóza nespustí a buňka začne nekontrolovatelně růst. Často tak vznikají nádorové útvary – karcinomy.

Přirozená reakce

Pravděpodobně jste si všimli, že zánět a svědění se neobjeví okamžitě, ale po několika hodinách pobytu na slunci. Děje se tak proto, že proces sebevraždy poškozených buněk nezačíná okamžitě: nejprve se hromadí ve vaší kůži, pak zasáhne imunitní systém, ale pak.

Bílé krvinky spěchají do těch oblastí kůže, kde se nahromadily mrtvé a odumírající buňky, a začnou aktivně čistit tělo od úlomků mrtvých buněk. Vaše kapiláry nabobtnají a začnou jejich stěnami prosakovat tekutina: je to přirozený proces, ale vaše kůže zčervená, svědí a bolí.

Uplyne několik hodin, čištění je dokončeno a vše se vrátí do normálu, pouze vaše pokožka začne produkovat melanin, pigment, který je zodpovědný za blokování ultrafialových paprsků a dává vaší pokožce požadované opálení.

Jak se opálit a zůstat zdravý?

Úpal vás samozřejmě nezabije, alespoň ne hned. Při každém spálení se totiž vaše buňky slunečním zářením vážně poškodí i na úrovni DNA a dříve nebo později to může vést k rakovině.

Neměl bych se tedy opalovat vůbec? Ne, proč ne, jen je potřeba všeho s mírou. Pokud víte, že se na slunci rychle spálíte, nebo jste právě dorazili do resortu a svým bledým tělem děsíte lidi kolem sebe, zkuste si v prvních dnech vzít košili nebo šaty s dlouhými rukávy, sluneční brýle a klobouk s širokými krempy.

Je jasné, že se před sluncem úplně neschováte a není to nutné, protože existují i ​​opalovací krémy. Obvykle se dělí podle SPF faktorů od 15 do 50 nebo dokonce 75, chrání pokožku z 95-99,5 % po dobu alespoň půl hodiny před oběma typy ultrafialových paprsků.

V tomto případě je samozřejmě potřeba pečlivě pokrýt celý povrch pokožky krémem, počkat, až se dobře vstřebá, každé dvě hodiny nátěr obnovovat, a pokud se rozhodnete plavat (mnozí poznamenávají, že ve vodě vás opálení chytne silněji a rychleji), pak se ujistěte, že je váš krém voděodolný.

Při dodržení všech těchto základních požadavků se s největší pravděpodobností dočkáte vynikajícího rovnoměrného opálení bez nepříjemných doprovodných vjemů a hlavně bez dlouhodobé újmy na zdraví.