O stresu

Moderní život je plný stresu a tyto úzkosti a strachy často podkopávají naše duševní zdraví. Ve Výzkumném ústavu urgentní dětské chirurgie a traumatologie psychologové spolu s dalšími specialisty denně pracují s různými typy stresových reakcí, akutních i chronických, včetně po těžkých fyzických a psychických traumatech. V tento den jsme mluvili o stresu s lékařskou psycholožkou oddělení psychologické a pedagogické pomoci Jekatěrinou Lvovou.

— Co je to stres?

– Existuje takový koncept – homeostáza, kdy všechny systémy těla, včetně psychiky, fungují v optimálním podpůrném režimu. Každý organismus usiluje o homeostázu. „Stresor“ je jakýkoli faktor ve vnějším světě, který nás vyvádí z homeostatické rovnováhy. A akutní reakce na stres je vše, co naše tělo začne dělat, aby obnovilo homeostázu. A stres lze nazvat souborem adaptačních reakcí těla na vliv nepříznivých stresových faktorů.

— Existují druhy stresu?

• V závislosti na faktorech ovlivňujících tělo: fyzikální, chemické, psychologické a biologické. Navzdory tomu, že v tomto rozhovoru mluvíme převážně o psychickém stresu, není správné ho posuzovat odděleně od všech ostatních z jednoho velmi důležitého důvodu – ať už je stresorem jakýkoli – bolest, hlad, zima, horko, úzkost, strach, tedy bez ohledu na ovlivňující faktory – na biologické úrovni bude tělo zahrnovat stejné reakce na stres (vylučování některých hormonů, zpomalování jiných, aktivace některých částí nervového systému atd.)
• V závislosti na dopadu na tělesné zdroje: eustres, mobilizuje zdroje a má pozitivní vliv na organismus, jeho hlavní vlastností je, že je krátkodobý. Uveďme příklad: sportovec před soutěží zažije vzrušení, zrychlí se mu puls, zrychlí se dýchání, stoupne krevní tlak, ale pak se situace vyřeší a po skončení soutěže se tělo sportovce opět dostane do rovnováhy. Jedním z příznaků akutní reakce na stres je rychlé uvolnění energie z míst, kde se ukládá, a zastavení jejího dalšího hromadění, to znamená, že všechny zdroje těla (kognitivní, smyslové, fyzické atd.) jsou zaměřeny na pomáhat si. A v tomto případě může být reakce na stres užitečná a adaptivní.

— Jak se může stres projevovat? Jaké jsou důvody, proč může nastat stres?

„Vy i já máme tendenci se starat o to, co nás zítra čeká, co říci na pohovoru, jak překonat strach z mluvení před publikem atd., každý z vás dokáže vyjmenovat tucet svých osobních starostí. Když ale aktivujeme stresovou reakci ze strachu z možné události a pak tato událost skutečně nastane, pak se můžeme jen radovat, protože ne nadarmo jsme zmobilizovali své zdroje. Ale pokud vy a já vstoupíme do neustálého psychologického „vrtu“ a aktivujeme stresovou reakci bez důvodu nebo kvůli něčemu, co nemůžeme vůbec ovlivnit, pak nastanou stavy, které vyčerpávají tělesné zdroje na všech úrovních (fyzické, psychologické, imunitní atd.). .). To znamená, že pokud neustále mobilizujeme energii, aniž bychom ji měli čas akumulovat, pak z ní nikdy nebudeme mít rezervu.

Člověk je tedy schopen mobilizovat stresovou reakci nejen v reakci na fyzické nebo psychické ohrožení, ale také v jejich očekávání. Proto je spravedlivé říci, že mnoho z nás žije v neustálém stresu.

— Je možné se vyrovnat se stresem sám? Nebo je lepší kontaktovat odborníka?

— Znáte-li základní zákonitosti výskytu stresových reakcí a jejich dopad na organismus, můžete se podpořit např. omezením množství informačního šumu, negativních zpráv nebo jiných faktorů, které prostě nemůžeme ovlivnit. Do svého života můžete zavést užitečné návyky, které pomáhají obnovovat a udržovat tělesné zdroje na všech úrovních, včetně fyzické a psychologické – jsou to různé tělesné, dechové praktiky, zpěv, kvalitní strava a spánkový režim, sport, koníčky, koníčky, kvalitní volný čas, komunikace s blízkými a domácími mazlíčky.

To, jak bude každý z nás prožívat stres, samozřejmě závisí mimo jiné na vlastnostech nervové soustavy, osobních a temperamentových vlastnostech, na našem obvyklém jednání v různých situacích a mnohém dalším. Existují ale události – stresory, které svou intenzitou či délkou trvání převyšují adaptační schopnosti organismu a mohou způsobit dlouhodobé až chronické stresové reakce, následně vyčerpávající všechny systémy.

V tomto případě byste samozřejmě měli vyhledat pomoc specialistů: psychologa, psychoterapeuta, často i psychiatra. Příznaky stresu jsou velmi rozmanité: svalové napětí, časté bolesti hlavy, chronická únava, apatie, podrážděnost, plačtivost, poruchy spánku, poruchy chuti k jídlu a gastrointestinální potíže, roztržitost, poruchy paměti a další – a je mylné se domnívat, že tyto příznaky nevyžadují zvláštní pozornost a že přejdou samy. Je lepší vyhledat pomoc od specialisty.

Nejnovější příspěvky na našem blogu

• Co jsou vrozené obří pigmentové névy?
• Co je to poranění páteře?
• Co je to zarostlý nehet?
• Co je to poranění krtka?
• Co je urolitiáza?