Obsah kalorií Zelená sladká paprika. Chemické složení a nutriční hodnota.

V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.

Živina	Číslo	Norma**	% normy ve 100 g	% normy ve 100 kcal	100% normální
Kalorická hodnota	27 kcal	1684 kcal	1.6%	5.9%	6237 g
Proteiny	1.3 g	76 g	1.7%	6.3%	5846 g
Tuky	0.1 g	56 g	0.2%	0.7%	56000 g
Sacharidy	5.3 g	219 g	2.4%	8.9%	4132 g
Sacharidy (celkem)	7.2 g	~
Dietní vlákna	1.9 g	20 g	9.5%	35.2%	1053 g
Voda	92 g	2273 g	4%	14.8%	2471 g
Organické kyseliny	0.1 g	~
Ash	0.6 g	~
Vitamíny
Vitamín A, RE	250 μg	900 μg	27.8%	103%	360 g
beta karoten	1.5 mg	5 mg	30%	111.1%	333 g
Vitamín B1, thiamin	0.06 mg	1.5 mg	4%	14.8%	2500 g
Vitamín B2, riboflavin	0.1 mg	1.8 mg	5.6%	20.7%	1800 g
Vitamín B4, cholin	5.5 mg	500 mg	1.1%	4.1%	9091 g
Vitamin B5, pantotenik	0.099 mg	5 mg	2%	7.4%	5051 g
Vitamín B6, pyridoxin	0.35 mg	2 mg	17.5%	64.8%	571 g
Vitamín B9, folát	10 μg	400 μg	2.5%	9.3%	4000 g
Vitamín C, askorbová	150 mg	90 mg	166.7%	617.4%	60 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.7 mg	15 mg	4.7%	17.4%	2143 g
Vitamin K, fylochinon	7.4 μg	120 μg	6.2%	23%	1622 g
Vitamín PP, NE	0.6 mg	20 mg	3%	11.1%	3333 g
Niacin	0.6 mg	~
Macronutrienty
Draslík, K	163 mg	2500 mg	6.5%	24.1%	1534 g
Vápník, Ca	8 mg	1000 mg	0.8%	3%	12500 g
Hořčík, Mg	7 mg	400 mg	1.8%	6.7%	5714 g
Sodík, Na	2 mg	1300 mg	0.2%	0.7%	65000 g
Síra, S	8.6 mg	1000 mg	0.9%	3.3%	11628 g
Fosfor, P	16 mg	800 mg	2%	7.4%	5000 g
Stopové prvky
Železo, Fe	0.5 mg	18 mg	2.8%	10.4%	3600 g
Jód, I	3 μg	150 μg	2%	7.4%	5000 g
kobalt, spol	3 μg	10 μg	30%	111.1%	333 g
Mangan, Mn	0.16 mg	2 mg	8%	29.6%	1250 g
Měď, Cu	100 μg	1000 μg	10%	37%	1000 g
Fluor, F	7 μg	4000 μg	0.2%	0.7%	57143 g
Chrome, Cr	6 μg	50 μg	12%	44.4%	833 g
Zinek, Zn	0.44 mg	12 mg	3.7%	13.7%	2727 g
Stravitelné sacharidy
Škrob a dextriny	0.1 g	~
Mono- a disacharidy (cukry)	5.2 g	~
Mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0.008 g	od 0.9 do 3.7	0.9%	3.3%
Omega-6 mastné kyseliny	0.054 g	od 4.7 do 16.8	1.1%	4.1%
Nasycené mastné kyseliny	0.058 g	max. 18.7 г

Energetická hodnota Sladký zelený pepř je 27 kcal.

Hlavní zdroj: Skurikhin I.M. atd. Chemické složení potravin. Více.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.

Produktová kalkulačka

Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály

Přečtěte si více

Kadidlo z Dochiari, aroma Pomerančový květ, Řecko, mapa. krabička, 50g

Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.

Kalorická analýza produktu

PODÍL BZHU V KALORIÍCH

Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:

Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.

Spočítejte si své standardy

Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.

Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.

Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.

Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.

Termín pro dosažení cíle

Sladký zelený pepř bohaté na vitamíny a minerály jako: vitamín A – 27,8%, beta-karoten – 30%, vitamín B6 – 17,5%, vitamín C – 166,7%, kobalt – 30%, chrom – 12%

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj, reprodukční funkce, zdraví kůže a očí a udržování imunity.
B-karoten je provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu odpovídá 1 mikrogramu vitaminu A.
Vitamin B6 podílí se na udržování imunitní odpovědi, procesech inhibice a excitace v centrálním nervovém systému, na přeměně aminokyselin, metabolismu tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, přispívá k normální tvorbě červených krvinek, udržuje normální hladina homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázen snížením chuti k jídlu, porušením stavu kůže, rozvojem homocysteinémie, anémie.
vitamin C podílí se na redoxních reakcích, fungování imunitního systému, podporuje vstřebávání železa. Nedostatek vede k lámavosti a krvácení dásní, krvácení z nosu v důsledku zvýšené propustnosti a křehkosti krevních kapilár.
Kobalt je součástí vitaminu B12. Aktivuje enzymy metabolismu mastných kyselin a metabolismu kyseliny listové.
Chrome podílí se na regulaci hladiny glukózy v krvi, zvyšuje účinek inzulínu. Nedostatek vede ke snížení glukózové tolerance.

Kompletního průvodce nejzdravějšími potravinami najdete v aplikaci Moje zdravá strava.

Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů
RECEPTY S VÝROBKEM Sladká zelená paprika

Adjika
Ukrajinský boršč
Pepřový vinaigrette s bramborem
Hovězí plněné houbami
Akutní předkrm
Pepř s houbami
Papriky s opečenými bramborami
Papriky plněné sýrem
Paprika plněná feta sýrem nebo sýrem s vejcem (Karačajsko-čerkeské národní jídlo)
Papriky plněné zeleninou a rýží
Rajčata s okurkami a paprikou
Rybí salát
Salát „Matryoshka“
Salát „Univerzální“
Zelný salát s pomeranči
Pepřový salát
Salát z rajčat, okurek a sladké papriky
Zeleninový salát s jablky a sladkou paprikou
Zeleninový koktejlový salát
Červená omáčka s kořeny (na masové kuličky)
Bramborová polévka se sladkou paprikou
Filet z řecké makrely
Rozmanitý asijský styl
lilkové závitky

Hlavní
Složení produktu
Složení zeleniny a bylinek
Chemické složení „Sladký zelený pepř“

Přečtěte si více

Kalorie v mrkvi. Chemické složení a nutriční hodnota.

Energetická hodnota nebo kalorie je množství energie uvolněné v lidském těle z potravy při trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilokaloriích (kcal) nebo kilojoulech (kJ) na 100 gramů. produkt. Kilokalorie, která se používá k měření energetického obsahu potravin, je také známá jako „potravinová kalorie“, takže předpona kilo se často vynechává, když se odkazuje na kalorie v (kilo)kaloriích. Podrobné tabulky energetické hodnoty ruských výrobků si můžete prohlédnout zde.

Nutriční fakta – obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnota potravinářského výrobku – soubor vlastností potravinářského výrobku, za jehož přítomnosti jsou uspokojeny fyziologické potřeby člověka v potřebných látkách a energii.

Vitamíny, organické látky požadované v malých množstvích ve stravě jak lidí, tak většiny obratlovců. Syntéza vitamínů je obvykle prováděna rostlinami, nikoli zvířaty. Denní potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek se vitamíny ničí silným teplem. Mnoho vitamínů je nestabilních a během vaření nebo zpracování potravin se „ztrácejí“.

Denní kalkulačka živin

Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.

Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.

Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu

Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů

Doporučení pro hubnutí

Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.

Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení

Index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.