Zinek pro prevenci a léčbu nachlazení | Cochrane

Zinek má pro tělo mnoho prospěšných vlastností, o kterých se můžete dozvědět níže. Tento základní minerál reguluje funkci bílkovin, pomáhá strukturovat DNA a podporuje klíčové imunitní funkce. Odborníci vysvětlují, jak rozpoznat příznaky nedostatku a co nejlépe využít zdravotní přínosy zinku.

Co je zinek? Proč tělo potřebuje zinek?

Zinek je minerál s chemickou značkou Zn. Při pokojové teplotě je to stříbřitě šedý kov, který v těle tvoří různé sloučeniny. Zinek je přítomen v každé buňce a je nezbytný pro fungování více než 300 enzymů. Tyto enzymy urychlují životně důležité reakce, jako je trávení, metabolismus a fungování nervového systému. Zinek také podporuje růst buněk, takže je nezbytný pro celé tělo. Někteří lidé se rozhodnou užívat doplňky zinku, aby zvýšili svůj příjem.

Vyhledejte lékařskou pomoc!

Svěřte své zdraví odborníkovi, neprovádějte samoléčbu, domluvte si schůzku nebo nám zavolejte na číslo +7 (499) 187-29-96

Domluvte si schůzku rychleji a pohodlněji (včetně schůzek s telemedicínou na dálku) prostřednictvím svého osobního účtu.

9 Užitečné vlastnosti zinku v organismu

Zinek zlepšuje mnoho procesů v těle, které jsou důležité pro každodenní zdraví. Je nezbytný pro buněčné dělení, ovlivňuje všechny oblasti těla. Nedostatek zinku může vést k nedostatku minerálů a ztrátě těchto prospěšných vlastností. Některé z výhod zinku zahrnují:

1. Snižte nedostatek zinku – nedostatečný příjem zinku ve stravě může vést k jeho nedostatku, což způsobuje vedlejší účinky, kterým lze předejít suplementací zinku.
2. Imunitní funkce – Zinek v těle zlepšuje fungování imunitního systému, pomáhá chránit tělo před nemocemi. Proto se často přidává do pastilek, léků proti nachlazení a imunitních doplňků.
3. Hojení ran – Zinek je prospěšný pro pokožku a je často součástí vitamínů pro vlasy, kůži a nehty. Lidé s dlouhotrvajícími ranami mohou potřebovat zvýšit příjem zinku.
4. Genová exprese – Zinek podporuje produkci RNA, což urychluje reakce a je nezbytné pro genovou expresi.
5. Enzymatické reakce – Zinek podporuje enzymy tím, že urychluje reakce nebo stabilizuje jejich strukturu.
6. Syntéza bílkovin – Zinek reguluje strukturu prvků nezbytných pro tvorbu bílkovin.
7. Syntéza DNA – Zinek se podílí na dělení buněk podporou syntézy DNA.
8. Růst a vývoj – Zinek podporuje růst a vývoj těla svými vlastnostmi při dělení buněk.
9. Protizánětlivé – Zinek může snížit oxidační stres a zánět způsobený volnými radikály.

Zinek je důležitý pro udržení celkového zdraví a funkce těla.

Pokud je váš příjem zinku z doplňků nebo potravin nedostatečný, nemusíte pociťovat všechny jeho výhody. To vás může vystavit riziku rozvoje nedostatku zinku, který může způsobit nežádoucí účinky na zdraví.

Klíčová fakta o nebezpečí nedostatku zinku

• Nedostatek zinku je stav, kdy tělo nemá dostatek minerálního zinku k provádění základních funkcí.
• Nedostatek zinku může způsobit ekzémové změny na kůži, které se nezlepšují pomocí hydratačních krémů, steroidních krémů nebo pleťových vod.
• Mezi možné příznaky patří vypadávání vlasů, častější infekce, pomalé hojení ran a průjem.
• Nedostatek zinku je obvykle způsoben problémy se vstřebáváním zinku z potravy nebo nedostatečnou konzumací zinku.
• K léčbě nedostatku lze použít doplňky zinku, které rychle zlepší stav pokožky.

Jaké jsou příznaky nedostatku zinku?

Nedostatek zinku v těle může vést ke kožním změnám, které zpočátku vypadají jako ekzém. Mohou se objevit praskliny a kůže může získat „glazovaný“ vzhled. Tyto změny se nejčastěji objevují v okolí úst, plenkové oblasti a rukou. Vyrážka nezmizí při použití hydratačních krémů, steroidních krémů nebo pleťových vod.

Lidé s nedostatkem zinku mohou také zaznamenat:

• Ztráta vlasů.
• Změny stavu pokožky a vlasů.
• Problémy se zrakem.
• Zvýšená frekvence infekcí.
• Pomalé hojení ran.
• Ztráta chuti a čichu.
• průjem.

Nedostatek zinku může u dětí zpomalit růst a oddálit pubertu.

Co způsobuje nedostatek zinku?

Nedostatek zinku je vzácný, ale může se objevit, pokud mají lidé zdravotní problémy, které jim brání vstřebávat zinek z potravy, nebo pokud jejich strava není dostatečně bohatá na minerály.

Nedostatek zinku se může objevit u lidí, kteří mají potíže se vstřebáváním živin z potravy, jako jsou starší dospělí a ti, kteří mají určitá gastrointestinální onemocnění. Některé léky mohou také způsobit zvýšené ztráty zinku močí.

Zinek z živočišných produktů se vstřebává lépe než z rostlinných zdrojů. To znamená, že vegetariáni, vegani a lidé dodržující dlouhodobě restriktivní diety mohou mít vyšší riziko nedostatku zinku v lidském těle.

Zinek se v malém množství nachází v mateřském mléce, takže děti, které jsou výhradně kojeny déle než šest měsíců, mohou mít také nedostatek tohoto minerálu.

Někdy mají novorozenci nedostatek zinku, zvláště pokud jsou nedonošení, vážně nemocní nebo pokud jejich matky měly mírný nedostatek zinku. Někteří lidé se mohou narodit s nedostatkem zinku.

Jak je diagnostikován nedostatek zinku v těle?

Pokud máte podezření, že vy nebo vaše dítě můžete mít nedostatek zinku, poraďte se se svým lékařem. Může vás poslat na krevní test, i když tato metoda není vždy spolehlivá pro zjištění nedostatku.

Nejspolehlivějším způsobem, jak diagnostikovat nedostatek zinku v těle, je často pozorovat, že se symptomy zlepšují při užívání doplňků zinku. Pokud máte vy nebo vaše dítě kožní problémy spojené s nedostatkem zinku, zlepšení by mělo nastat do 72 hodin od zahájení suplementace.

Jak se léčí nedostatek zinku u mužů a žen?

Pokud se potvrdí nedostatek zinku, může vám lékař doporučit užívání suplementu, obvykle ve formě tablet nebo kapslí. Vhodné dávkování bude záviset na vašich příznacích. Extra zinek můžete také získat z určitých multivitaminů nebo léků na nachlazení, které obsahují zinek.

Je důležité dodržovat doporučení svého lékaře nebo lékárníka, protože příliš mnoho zinku může způsobit nežádoucí účinky, jako je průjem nebo zvracení, a narušit vstřebávání dalších základních živin, jako je železo. Nepřekračujte 40 mg doplňkového zinku denně, pokud to nedoporučí lékař.

Lze nedostatku zinku předejít?

Nejlepší způsob, jak se vyhnout nedostatku zinku pro většinu lidí, je zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na zinek. Mezi tyto produkty patří mléčné výrobky, drůbež, maso a mořské plody. Zinek se nachází také v obilovinách, luštěninách, ořechách a semenech.

Placené služby Po – Ne, od 8:00 do 20:00 +7 (499) 187-29-96
Hospitalizace v rámci povinného zdravotního pojištění Po – Pá, od 9:00-17:00 +7 (499) 187-96-63
Jednotná informační služba Po – Pá, od 08:00 do 19:00 +7 (499) 187-12-54

Moskva, sv. 1. Leonova, 16 Botanická zahrada
Zobrazit na mapě e-mailem: [email protected]

• O středu
• diagnostika
• Polyklinické
• Nemocnice
• Specialisté
• Mapa stránek
• Nezávislé posouzení

• Věda
• Образование
• Jízdní řád pro obyvatele

Základy
— Užívání doplňků zinku může mít malé nebo žádné snížení rizika rozvoje nachlazení ve srovnání s placebem.

— U lidí, kteří již mají rýmu, mohou doplňky zinku zkrátit dobu trvání nachlazení ve srovnání s placebem.

— Při použití zinku k léčbě běžného nachlazení pravděpodobně existuje zvýšené riziko nezávažných nežádoucích účinků.

Co je nachlazení?
Rýma je primárně virová infekce horních cest dýchacích. Neexistuje žádná specifická kombinace příznaků, která by definovala nachlazení, ale příznaky mohou zahrnovat ucpaný nos, kýchání, bolest v krku, kašel, únavu a rýmu, s horečkou nebo bez ní. Většina lidí se obvykle uzdraví bez lékařského zásahu, ale neexistují žádné specifické metody, jak zabránit nachlazení nebo zkrátit jeho trvání. Vzhledem k četnosti nachlazení u dospělých a dětí představují zátěž pro veřejné zdraví a veřejné zdraví a významnou příčinu ztráty produktivity a školní absence. Prevence a léčba nachlazení pomocí zinku je stále předmětem zájmu.

Co jsme chtěli zjistit?
Chtěli jsme zjistit, zda je zinek lepší než placebo při snižování rizika rozvoje nachlazení a zkrácení trvání stávajícího nachlazení. Placebo je látka, která je vzhledem podobná léku, ale nemá žádný známý terapeutický účinek. Placeba pomáhají měřit účinek přesvědčení, že léčba byla přijata, oproti skutečnému přijetí léčby.

Chtěli jsme také zjistit, zda je zinek spojen s nějakými nežádoucími účinky (např. poškozením), zejména potenciálními komplikacemi běžného nachlazení. Dále jsme hodnotili celkovou závažnost nachlazení, závažnost jednotlivých příznaků, trvání jednotlivých příznaků a počet dnů zameškaných v práci nebo ve škole.

Co jsme udělali?
Prohledali jsme šest databází a dva registry klinických studií, abychom identifikovali studie, které porovnávaly zinek s placebem pro léčbu nebo prevenci nachlazení u dospělých a dětí. Porovnali jsme a shrnuli výsledky studií, identifikovali a posoudili sílu důkazů na základě specifických faktorů, jako je riziko zkreslení a studijní metody.

co jsme našli?
Našli jsme 34 studií o prevenci nebo léčbě nachlazení. Studie byly provedeny ve 13 zemích, většina ve Spojených státech. Bylo provedeno 18 studií u dětí (mladších 22 let) a 540 studií u dospělých. Většina léčeb končila ústupem příznaků, které si sami uvedli, a minimální doba léčby byla pět dní a maximální XNUMX dnů. Většina studií byla financována komerčními/průmyslovými organizacemi nebo své financování neuvedla. Zbytek financovaly soukromé kliniky, nevládní nadace, univerzity nebo vládní agentury.

Hodnotili jsme účinky:

— zinek jako preventivní opatření; A

– zinek jako terapeutické opatření.

Získali jsme následující výsledky:

Zinek pro prevenci

Ve srovnání s placebem může mít suplementace zinkem malý nebo žádný účinek na prevenci nachlazení (9 studií, 1449 lidí). Preventivní zinek se také zdá mít malý nebo žádný vliv na dobu trvání nachlazení, jakmile již k nachlazení došlo (3 studie, 740 účastníků) a může mít malý nebo žádný vliv na závažnost příznaků (2 studie, 101 lidí). Lidé užívající zinek nebo placebo hlásili negativní vedlejší účinky; nejčastější byly poruchy chuti a žaludeční nevolnosti.

Zinek k léčbě

Zinek užívaný k léčbě nachlazení může zkrátit trvání příznaků asi o dva dny ve srovnání s placebem (8 studií, 972 lidí). Máme však malou důvěru v důkazy na podporu tohoto závěru. Není jasné, zda zinek ovlivňuje závažnost příznaků nachlazení (2 studie, 261 lidí). Negativní vedlejší účinky byly hlášeny častěji u těch, kteří užívali zinek jako lék na nachlazení, než u těch, kteří užívali placebo; nejčastější byly poruchy chuti a žaludeční nevolnosti. Ve studiích, ve kterých byl zinek podáván intranazálně, nebyly hlášeny žádné případy anosmie (ztráta čichu), ale informace o konkrétních vedlejších účincích jsou nejisté.

Jaká jsou omezení tohoto důkazu?
Naše důvěra v důkazy je obecně nízká až velmi nízká a výsledky dalších studií se mohou lišit od výsledků tohoto přehledu. Několik faktorů snížilo naši důvěru v důkazy. Za prvé, některé studie neuváděly, jak byli lidé náhodně zařazeni do léčebných skupin, což znamená, že rozdíly mezi studijními skupinami mohou být způsobeny spíše rozdíly mezi účastníky než léčbou. Za druhé, některé studie používaly zcela odlišné metody podávání léčby. A konečně, vzhledem k významným rozdílům mezi studiemi v přístupech používaných k testování účinnosti zinku bude pravděpodobně zapotřebí více výzkumu, než bude možné vyvodit nějaké pevné závěry.

Jak relevantní je tento důkaz?
Důkazy jsou aktuální do 22. května 2023.

Pokud považujete tento důkaz za užitečný, zvažte prosím dar Cochranovi. Jsme charitativní organizace, která poskytuje dostupné důkazy, které lidem pomáhají při rozhodování o jejich zdraví a péči.

Poznámky k překladu:

Překlad: Ziganshin Ayrat Usmanovich. Střih: Ziganshina Liliya Evgenievna. Koordinace projektu překladu do ruštiny: Cochrane Russia na základě Ruské lékařské akademie dalšího odborného vzdělávání (RMANPO). V případě dotazů souvisejících s tímto překladem nás prosím kontaktujte na adrese: [email protected]