Jak přežít vyhazov? Rady od psychologů | Interaktivní portál služby zaměstnanosti regionu Murmansk

Na škále stresu je ztráta zaměstnání jednou z nejintenzivnějších lidských emocí.
Co do intenzity vášní je na druhém místě za rozvodem nebo smrtí blízkého člověka. Zejména pokud jde o propouštění.
Odborníci radí: snažte se odejít důstojně, aniž byste uráželi ostatní nebo se ničili. Váš budoucí život závisí na tom, jak se v této těžké době zachováte.
Pěst svou vůli!
Je obrovské pokušení konečně svému šéfovi říct vše, co si o něm myslíte. Nebo udělejte něco ošklivého: skryjte potřebná data, odeberte telefonní čísla důležitých klientů a na nějakou dobu paralyzujte práci kdysi původní společnosti.
Nedělejte to! Za prvé, profesní kruh je velmi úzký, a když váš nový šéf zavolá bývalému, je nepravděpodobné, že pro vás najde byť jen pár laskavých slov. Za druhé, pokud chcete, aby váš šéf skutečně litoval, že vás vyhodil, musíte udělat pravý opak.
Seberte své síly a poslední den se s ním srdečně rozlučte a řekněte nejlaskavější slova. Možná vám nezavolá zpět (což mimochodem není nemožné), ale určitě vám poskytne vynikající referenci. Nezáleží na tom, jaký druh vztahu jste měli až do této chvíle. Jak víte, nejvíce se pamatuje první a poslední slova.
Skupina rizik
Ztráta zaměstnání často podkopává sebevědomí člověka. Cítí odpor a pocit ztráty kontroly nad svým životem: “Proč jsem byl vyhozen?”, “Jsem opravdu ten nejhorší pracovník?”, “V tomto životě o ničem nerozhoduji.” Pokud máte takové myšlenky, musíte si říct: „Přestaň! Život není jen o práci. V tak těžké situaci je mnohem konstruktivnější položit si jinou otázku: proč vás osud vrhl do takové zkoušky, jaké poučení si z ní lze vzít?
Zkušenosti ukazují, že nejčastěji přicházejí o práci lidé, kteří mají dva protichůdné psychologické postoje. Především jsou to ti, kteří, aniž by si toho všimli, začali žít setrvačností, jimž práce již dávno nepřináší morální ani materiální uspokojení. Ale chudák nemá odvahu sám položit žádost na stůl. A každé ráno jde do práce jako na těžkou práci. Osud mu tedy přihraje nečekané řešení problému – v podobě redukce personálu nebo rotace vedoucí k propuštění.
Ztrátou zaměstnání jsou kupodivu ohroženi i lidé s jiným smýšlením – workoholici, kteří svůj život ztotožňují s prací a staví ji na první místo na žebříčku životních hodnot. Často za takovou jednostrannost osud trestá. Příliš horlivý zaměstnanec navíc často dráždí své nadřízené: co když se ukáže, že je profesionálnější než jeho vedení?
Začarovaný kruh
Po ztrátě zaměstnání má člověk k dispozici obrovské množství volného času. Možná je to zpočátku dokonce radost: konečně si budete moci odpočinout! Ale zpravidla není možné skutečně relaxovat. A nezaměstnaný začíná pociťovat prázdnotu, která se v jeho životě náhle vytvořila. Podle psychologů je taková situace živnou půdou pro vznik neurózy.
Vzniká jakýsi začarovaný kruh: protože není práce, cítíte se v depresi, a to vám zase nedává příležitost najít si práci. Pokud tento stav trvá dostatečně dlouho, může vést nejen k depresím, ale i vážným fyzickým onemocněním. Psychiatři často pozorují tento efekt „psychofyzického opotřebení“ nejen u těch, kteří přišli o práci, ale i u těch, kteří odešli do důchodu: člověk, který intenzivně pracoval, najednou začne rychle stárnout a začnou se na něj lepit nejrůznější nemoci.
Abyste se tomu vyhnuli, odborníci radí: měli byste si začít hledat nové zaměstnání ve stejný den, kdy vám bylo řečeno o vašem propuštění. Čím déle to bude trvat poté, co ztratíte práci, tím těžší bude najít jinou. Berte své propuštění jako zkoušku síly, jako zkoušku, jejíž složení vás dovede k úspěchu.
Čím více akcí, tím větší návratnost
A abyste nezničili sebe a své vztahy s přáteli a rodinou v době „z práce do práce“, zkuste vyvinout jasnou strategii:
● Udržujte svůj předchozí rytmus a rutinu života. Vstávejte, snídejte, obědvejte i večeřete ve stejnou dobu jako dříve. Pokud jste muž, nezapomeňte se každé ráno holit. Pokud jste žena, učesejte se a naneste lehký make-up.
● Každý den udělejte něco, co vám pomůže najít práci: procházejte web, posílejte životopisy, čtěte pracovní časopisy, choďte na pohovory. Byl zaznamenán vzorec: pokud dnes zavoláte deseti společnostem místo pěti, zítra obdržíte dvakrát více hovorů než v předchozích dnech.
● Využijte svůj volný čas k péči o své zdraví. Nedívejte se na televizi dlouho do noci, dostatečně spěte, nepijte kávu ani silný čaj a určitě choďte každý den ven. Navštivte svého zubaře, ostatní lékaře, v případě potřeby podstupte léčbu. Dělejte všechny nudné, ale nezbytné domácí práce, ke kterým jste se nikdy předtím nedostali.
Neuzavírejte se
Bohužel není neobvyklé, že se vztahy člověka s blízkými během období nucené nečinnosti zhoršují. Zpočátku s ním soucítí, ale jak se stáhne do sebe a upadne do deprese, začne to jeho okolí dráždit.
● Snažte se nebýt vyloučeni z rodinného života: převezměte některé povinnosti, které dříve vykonávali jiní, sdílejte své myšlenky, diskutujte o problémech v domácnosti.
● Pokud vás vaši přátelé zvou na návštěvu, neodmítejte s odkazem na špatnou náladu. Možná právě tam potkáte někoho, kdo vám pomůže najít práci. Navzdory pokroku v oblasti zaměstnávání (internet, personální agentury) stále preferujeme najímání lidí „přes spojení“.
● Neignorujte dočasné pracovní nabídky, zatímco budete pokračovat v hledání stálé práce. Pokud se osvědčíte, může se stát trvalým.
Zajímavě
● Nikdo není imunní vůči dramatickým zvratům osudu. Dokonce i géniové. Příklad jednoho z hráčů madridského fotbalového klubu „Real“ je všeobecně známý. Po podivné autonehodě byl na rok upoután na invalidní vozík. Nakonec se mu podařilo postavit na nohy, ale s oslnivou fotbalovou kariérou se musel rozloučit. „Co mám dělat? “Kromě fotbalu neumím nic dělat!” – trápil se bývalý fotbalista. Přátelé mu poradili, aby se zkusil v. pěveckém žánru. A měli pravdu. Tak se světu ukázal geniální Julio Iglesias.
● Neméně významný je i příběh další slavné osobnosti. Než se proslavil na literárním poli, byl. účetní. Vše se změnilo, když byl neznámý pan Porter obviněn ze zpronevěry a poslán do vězení. Z melancholie a beznaděje začal psát příběhy. Z vězení vyšel jako populární romanopisec, známý pod pseudonymem O’Henry.

Mimochodem
Stres způsobený propouštěním je výraznější u mužů. Ženy jsou odolnější vůči ranám osudu a pružně reagují na stresové situace. Lidé v důchodovém věku i ti, kteří překračují „nebezpečné“ věkové hranice, prožívají ztrátu zaměstnání velmi bolestně: tzv. věk první dospělosti (33-35/35-37 let) a zralý věk – 46-48/52-54.
Míra prožívaného stresu závisí také na psychickém typu, ke kterému člověk patří. Temperamentní, společenští lidé, přestože zprávu o propuštění nesou těžce, stresovou situaci překonávají poměrně rychle. Obvykle stačí dva týdny, aby byli bez stresu. U flegmatických, uzavřených lidí je to jiné. Jejich stres se vyvíjí progresivně a trvá dlouhou dobu.