Navody

Kalorický obsah pečeného kuřecího řízku. Chemické složení a nutriční hodnota.

V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.

Živina	Číslo	Norma**	% normy ve 100 g	% normy ve 100 kcal	100% normální
Kalorická hodnota	113 kcal	1684 kcal	6.7%	5.9%	1490 g
Proteiny	23.6 g	76 g	31.1%	27.5%	322 g
Tuky	1.9 g	56 g	3.4%	3%	2947 g
Sacharidy	0.4 g	219 g	0.2%	0.2%	54750 g
Voda	73 g	2273 g	3.2%	2.8%	3114 g
Vitamíny
Vitamín A, RE	0.1 μg	900 μg	900000 g
Vitamín B1, thiamin	0.07 mg	1.5 mg	4.7%	4.2%	2143 g
Vitamín B2, riboflavin	0.2 mg	1.8 mg	11.1%	9.8%	900 g
Vitamín B4, cholin	76 mg	500 mg	15.2%	13.5%	658 g
Vitamin B5, pantotenik	0.8 mg	5 mg	16%	14.2%	625 g
Vitamín B6, pyridoxin	0.5 mg	2 mg	25%	22.1%	400 g
Vitamín B9, folát	4.3 μg	400 μg	1.1%	1%	9302 g
Vitamín B12, kobalamin	0.6 μg	3 μg	20%	17.7%	500 g
Vitamín C, askorbová	1.8 mg	90 mg	2%	1.8%	5000 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.2 mg	15 mg	1.3%	1.2%	7500 g
Vitamín H, biotin	10 μg	50 μg	20%	17.7%	500 g
Vitamín PP, NE	7.7 mg	20 mg	38.5%	34.1%	260 g
Macronutrienty
Draslík, K	194 mg	2500 mg	7.8%	6.9%	1289 g
Vápník, Ca	16 mg	1000 mg	1.6%	1.4%	6250 g
Hořčík, Mg	18 mg	400 mg	4.5%	4%	2222 g
Sodík, Na	70 mg	1300 mg	5.4%	4.8%	1857 g
Síra, S	186 mg	1000 mg	18.6%	16.5%	538 g
Fosfor, P	165 mg	800 mg	20.6%	18.2%	485 g
Stopové prvky
Železo, Fe	1.6 mg	18 mg	8.9%	7.9%	1125 g
Jód, I	6 μg	150 μg	4%	3.5%	2500 g
kobalt, spol	12 μg	10 μg	120%	106.2%	83 g
Mangan, Mn	19 mg	2 mg	950%	840.7%	11 g
Měď, Cu	76 μg	1000 μg	7.6%	6.7%	1316 g
Fluor, F	130 μg	4000 μg	3.3%	2.9%	3077 g
Chrome, Cr	9 μg	50 μg	18%	15.9%	556 g
Zinek, Zn	2055 mg	12 mg	17125%	15154.9%	1 g

Energetická hodnota pečený kuřecí řízek je 113 kcal.

Primární zdroj: Vytvořený v aplikaci uživatelem. Více.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.

Produktová kalkulačka

Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály

Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.

Kalorická analýza produktu

PODÍL BZHU V KALORIÍCH

Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:

Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.

Spočítejte si své standardy

Přečtěte si více

Jak se zbavit molice na zelí, čeho se molice nejvíce bojí: lidový lék na molici na zelí

Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.

Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.

Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.

Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.

Termín pro dosažení cíle

pečený kuřecí řízek bohaté na vitamíny a minerály jako: vitamín B2 – 11,1%, cholin – 15,2%, vitamín B5 – 16%, vitamín B6 – 25%, vitamín B12 – 20%, vitamín H – 20%, vitamín PP – 38,5%, fosfor – 20,6%, kobalt, mangan -120%, chrom – 950% 18 17125 %

Vitamin B2 účastní se redoxních reakcí, zvyšuje vnímavost barvy vizuálním analyzátorem a adaptaci na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázen narušením stavu kůže, sliznic, zhoršeným světlem a viděním za šera.
Cholin je součástí lecitinu, podílí se na syntéze a metabolismu fosfolipidů v játrech, je zdrojem volných methylových skupin, působí jako lipotropní faktor.
Vitamin B5 podílí se na metabolismu bílkovin, tuků, sacharidů, metabolismu cholesterolu, syntéze řady hormonů, hemoglobinu, podporuje vstřebávání aminokyselin a cukrů ve střevě, podporuje funkci kůry nadledvin. Nedostatek kyseliny pantotenové může vést k poškození kůže a sliznic.
Vitamin B6 podílí se na udržování imunitní odpovědi, procesech inhibice a excitace v centrálním nervovém systému, na přeměně aminokyselin, metabolismu tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, přispívá k normální tvorbě červených krvinek, udržuje normální hladina homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázen snížením chuti k jídlu, porušením stavu kůže, rozvojem homocysteinémie, anémie.
Vitamin B12 hraje důležitou roli v metabolismu a přeměnách aminokyselin. Folát a vitamín B12 jsou vzájemně propojené vitamíny podílející se na krvetvorbě. Nedostatek vitaminu B12 vede k rozvoji částečného nebo sekundárního nedostatku folátu, stejně jako anémii, leukopenii a trombocytopenii.
Vitamin H podílí se na syntéze tuků, glykogenu, metabolismu aminokyselin. Nedostatečný příjem tohoto vitamínu může vést k narušení normálního stavu pokožky.
Vitamin PP podílí se na redoxních reakcích energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitamínů je doprovázen porušením normálního stavu kůže, gastrointestinálního traktu a nervového systému.
Fosfor podílí se na mnoha fyziologických procesech včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazickou rovnováhu, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, je nezbytný pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k anorexii, anémii, křivici.
Kobalt je součástí vitaminu B12. Aktivuje enzymy metabolismu mastných kyselin a metabolismu kyseliny listové.
Mangan podílí se na tvorbě kostí a pojivové tkáně, je součástí enzymů podílejících se na metabolismu aminokyselin, sacharidů, katecholaminů; nezbytné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečná konzumace je doprovázena zpomalením růstu, poruchami v reprodukčním systému, zvýšenou křehkostí kostní tkáně, poruchami metabolismu sacharidů a lipidů.
Chrome podílí se na regulaci hladiny glukózy v krvi, zvyšuje účinek inzulínu. Nedostatek vede ke snížení glukózové tolerance.
Zinek je součástí více než 300 enzymů, podílí se na syntéze a rozkladu sacharidů, bílkovin, tuků, nukleových kyselin a na regulaci exprese řady genů. Nedostatečný příjem vede k anémii, sekundární imunodeficienci, cirhóze jater, sexuální dysfunkci a malformacím plodu. Nedávné studie odhalily schopnost vysokých dávek zinku narušit vstřebávání mědi a tím přispět k rozvoji anémie.

Přečtěte si více

Kdy brambory okopávat / A jak určit dobu zrání – článek z rubriky Jak ušetřit

Kompletního průvodce nejzdravějšími potravinami najdete v aplikaci Moje zdravá strava.

Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů

ořechy
Sladký dort
papriky plněné krůtími prsy
Havajská směs
ovesná kaše 3
Vařené filé
dýňová kaše
Zeleninové závitky a závitky s krabími tyčinkami
pyré z kukuřičné polévky
kefír 0,5%
tvaroh
Losos v květináčích
Bonbony „Mont Blanc Pralinky s čokoládou a sezamem“
Klobásy
oranžová
zapečený květák se sýrem
Zázvorový čirok
Koktejl 1
kotleta se zelím
rýže s omáčkou
kuře
Protein svalového mléka
Zelený čaj
jogurt
Kokosové vločky TM Ukrasa
Arménský pita chléb
Zelenina „Mexická směs“
Lavash koše se zeleninou
zakysaná smetana
Tvaroh a banánové kuličky
Žitné lupínky
Lososový aspik
Koření želatina food TM 15g
kuřecí polévka
ovesná kaše
Tvaroh vanilkový glazovaný 40g
Bulka (nakrájený bochník)
Brynza
salát zelený
Kissel
ovesné palačinky
ryba
Vitrum
Muesli
Marinovaná cherry rajčata (VELKÁ)
Ježek
moje čokoláda
vitamín
oranžová
kuřecí křídla v mikrovlnné troubě
Dýňová polévka „Slunce“
krekrový chléb
ovesná kaše s mlékem
Ovesná kaše s ovesnými otrubami
Rovita
Lubyatovský chléb s pohankou
Vaječné bílé
můj boršč
fazole/zelí
pošírovaná kuřecí játra
Vlákno
kuřecí mleté suflé
Lák
biokefir Vkusnoteevo 1%
Broskvová šťáva
Napoleon
kukuřičný salát
Vepřové maso v mikrovlnce
Brambory
Chléb
Studené
čaj
ovesná kaše
Sýr Valio 17r
krevety
jablko
tvaroh Vkusnoteevo 0,5%
Hovězí želatinové maso
tilapie
Narine
Kakaový prášek Zlatý klas (80g) 3,72 UAH Třída
dušené žampiony
Letní směs
Krůtí prsa Pilaf
rybí řízek se sádlem
Omeleta ze 2 vajec s vařeným kuřecím masem
Uzené kuře
Proteinová tyčinka Vanilka –
mléko
Lasagne
jablko
jablečný protlak pro miminka
Dušené vepřové maso
Chleba se zeleninou
káva s cukrem
rýžová kaše
dušené kuře
salát ze sojového chřestu
polosladký cider
Müsli Meruňka Eco

Tags: pečený kuřecí řízek kalorický obsah 113 kcal, chemické složení, nutriční hodnoty, vitamíny, minerály, k čemu je pečené kuřecí řízek, kalorie, živiny, užitečné vlastnosti pečeného kuřecího řízku

Denní kalkulačka živin

Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.

Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.

Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu

Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů

Doporučení pro hubnutí

Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.

Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení

Index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.