Kalorický obsah průměrného jablka 140 g. Chemické složení a nutriční hodnota.

V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.

Živina	Číslo	Norma**	% normy ve 100 g	% normy ve 100 kcal	100% normální
Kalorická hodnota	47 kcal	1684 kcal	2.8%	6%	3583 g
Proteiny	0.4 g	76 g	0.5%	1.1%	19000 g
Tuky	0.4 g	56 g	0.7%	1.5%	14000 g
Sacharidy	9.8 g	219 g	4.5%	9.6%	2235 g

Energetická hodnota střední jablko 140 g je 47 kcal.

Primární zdroj: Vytvořený v aplikaci uživatelem. Více.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.

Produktová kalkulačka

Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály

Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.

Kalorická analýza produktu

PODÍL BZHU V KALORIÍCH

Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:

Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.

Spočítejte si své standardy

Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.

Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.

Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.

Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.

Termín pro dosažení cíle
Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů

• Kaše superpřátelství
• Želé piroch s rybou a vejcem
• Oplatky
• jahodový likér
• Voda červená cena šumivé
• Kaše superpřátelství hotová
• Malinový koktejl McDonald’s
• Pšeničná kaše „PROSTO“ vařená v sáčku
• Kaše superpřátelství s dušeným masem
• Masový salát
• Vařené kondenzované mléko
• Pohanková kaše s hrudí, porce 200g
• krůtí rolka
• Zelený salát s tuňákem
• šunkový dům.
• zeleninový kastrol se sýrem v pomalém sporáku
• DYE
• Chléb Mag
• kakaový prášek BEST Foods
• vanilkový cukr
• Smažená lmonella
• pizza
• MUFFINY
• tvarohový kastrol s kakaem v pomalém hrnci
• Kastrol dýně tvaroh krupice rolovaný oves porce 200 g
• kuře v hrnci
• mojito
• zelenina fenykl
• Kastrol 29.05
• heřmánkový chléb
• proteinová tyčinka
• Banánové buchty
• Těstoviny s máslem
• nealkoholické pivo Zhiguli
• jablečný štrůdl
• rýže prop otv
• Pepperoni Pizza (MSK)
• Pizza Margherita (MSK)
• Kouzelný strom strouhanky
• vařená čočka
• Smažená cuketa s vejci
• FITNESS cookies
• Pizza maso (MSK)
• Salát s rajčaty a okurkami (olej)
• dušená kuřecí stehna, křídla s mrkví, hráškem a cibulí
• Pohanka s kostkou
• soda
• Squash Cavier*
• Kuřecí srdce s játry
• Zelení 4 druhy
• Čočková polévka s cuketou
• Mléko koktejl
• Řecký jogurt s borůvkami
• Tvaroh 0.2% (Dům na vesnici)
• Smažená kuřecí prsa
• Pikantní vařené vepřové maso
• Celerová šťáva
• Pohankový pudink
• rajčatový chléb
• Hovězí řízky Miratorg
• jogurt Rastishka
• H24 Obnovte výdrž
• kuřecí řízky
• Navashinsky chléb se semeny
• Popcorn ATB
• Malyutka sushi s mákem
• Reisfleisch auf srbské umění
• Stehna v medové omáčce
• Makové cappuccino, malé
• sýr brie
• Protein Whey zlatý standard
• Cheesecakes
• 4 Frühlingsrollen s kůrou 4 * 100 gr. „Culinea“
• Studený čokoládový cheesecake s brownie
• Sochni (Oksana z kantýny)
• zelí, okurka a rajčatový salát s majonézou
• Smetanový sýr na dort (můj)
• Svr bri
• Pufovaná rýže
• Mini zmrzlina
• zálivka
• Pizza z kuřecích prsou
• kuřecí rolky
• prsní polévka
• Mangový sorbet (Movenpick)
• Sýrové koláče
• jogurtová zmrzlina
• Koláč s jahodovým džemem
• Hannoverské klobásy
• lilek s kuřecím masem
• Mražená španělská směs Vitamin (Miratorg)
• Frutonyanya jablko se smetanou
• Zelenina ze španělské směsi Vitamin (Miratorg)
• drobová polévka
• Tvaroh a jablkový kastrol
• Tvaroh Soft Jemný Savushkin
• Zmrzlina „Sunny Circle“ s příchutí melounu
• nízkotučný tvaroh Savushkin
• Koláč se zelím
• pivo Zhatetsky husa

Tags: střední jablko 140 g obsah kalorií 47 kcal, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerály, výhody středního jablka 140g, kalorie, živiny, příznivé vlastnosti středního jablka 140g

Denní kalkulačka živin

Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.

Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.

Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu

Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů

Doporučení pro hubnutí

Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.

Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení

Index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.

Produktová kalkulačka a analyzátor

Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.

Jablko je jedním z nejzdravějších a cenově nejdostupnějších druhů ovoce. Hmotnost středně velkého jablka je 150-160 gr. To však stačí k tomu, aby lidské tělo přijalo denní normu stopových prvků, které potřebuje: železo, zinek, sodík, draslík, hořčík, nikl a selen.

Výhody a kalorií

Jablko je první ovoce doporučované ve stravě. Je to z 85 % voda, což má vliv na její snadnou stravitelnost. Jablko obsahuje optimální množství užitečných živin a zároveň minimum kalorií. Dodává energii, zrychluje metabolismus, příznivě ovlivňuje trávení, imunitu a složení krve.

Středně velké jablko obsahuje pouze 50-55 kalorií. Tento ukazatel závisí především na odrůdě a obsahu fruktózy. Téměř všechny kalorie tohoto ovoce jsou využity k udržení tělesné energie, aniž by se ukládaly do tukových zásob.

Dále obsahuje přibližně 0,8 gramu bílkovin, stejné množství tuku a 17 gramů sacharidů. Právě vláknina dělá toto ovoce tak užitečné pro trávení.

Hmotnost jablek různých velikostí

Velikost plodu nemůže ovlivnit jeho hmotnost. Divoká jablka (divá jablka) jsou považována za nejmenší. Jejich hmotnost je 10-12 gramů. Lesní ovoce má kyselou chuť s nízkým obsahem cukru a minimálním obsahem kalorií.

velikost	Hmotnost, gr
Malé	25
průměrný	150-160
Velké	270-320

Stojí za zmínku, že se změnila průměrná váha standardních instancí. Jak ukazuje praxe, zvýšil se o 50-70 gr. Odborníci to připisují aktivní šlechtitelské práci a vývoji nových odrůd.

Pokud jde o čistou hmotnost ovoce, jádro středně velkého ovoce váží 25-30 gramů a slupka váží 40-45 gramů. To znamená, že čistá hmotnost jablečné dužiny je 85-90 g.

Třída a hmotnost: jak na sobě závisí

Existuje mnoho odrůd jabloní: rané, pozdní, trpasličí. Plody, které produkují, se liší velikostí, chutí, vzhledem a obsahem živin. A samozřejmě počet kalorií.

Сорт	Kolik váží 1 jablko, g	Obsah kalorií, kcal na 100 gramů	Množství, ks na 1 kg
čínština	25	47	40
Litevský	55-70	50	14-18
anýz	150	45	6-7
Semerenko	200	37	5
Běloruské sladké	160-180	55	5-6
Spartak	90-130	47

Pokud mluvíme o tom, která populární odrůda produkuje největší ovoce v Rusku, pak to budou lázně Yablochny. Hmotnost jeho plodů dosahuje 250-300 gramů. Šampionem je Bellefleur čínský, na jehož větvích jsou i exempláře pod 600 gramů, i když průměrná hmotnost základu ovocné hmoty je 300 gramů.

Na světě je největší odrůdou jabloní Jumbo Pomm. Toto je výsledek francouzské selekce s červeným ovocem o hmotnosti 300-400 gr. Jednotlivé plody váží až 1 kg.

Vzhled ovoce může také naznačovat jeho obsah kalorií. Například červená jablka obsahují asi 59 kcal a zelená jablka obsahují 40-42 kcal.

A přitom ve většině případů složení a počet kalorií nezávisí na barvě slupky, ale na stupni zralosti ovoce, odrůdě, obsahu ovocného cukru a vody. Mladé čerstvé plody obsahují v průměru 35-40 kcal. Plně vyzrálé sladké odrůdy – přes 50 kcal.

Z jablek se připravuje mnoho kulinářských pokrmů. Suší se, pečou, smaží a dokonce i marinují. Máčená jablka jsou jedním ze starých receptů, které úspěšně přežily dodnes.

Je zajímavé, že obsah kalorií v sušeném ovoci je mnohem vyšší než v čerstvém – 231 kcal na 100 gramů. Zároveň se do nich při zpracování nepřidávají žádné další přísady.

Jablka vydrží dlouho. Ve správně vytvořených podmínkách vydrží celou zimu, aniž by se zkazily. Znáte-li přibližnou hmotnost průměrného ovoce, můžete již odhadnout náklady na vybraný produkt v obchodě nebo během procesu vaření pochopit, zda je třeba tuto složku přidat.