Rakytník řešetlákový: zdravotní přínosy a škody — Federální státní rozpočtová instituce „NMITs TPM“ Ministerstva zdravotnictví Ruska
Rakytník řešetlákový je malý keřík s drobnými namodralými listy, který je pokrytý trny a během plodování jsou všechny větve obsypány oranžovými bobulemi. Pevně se drží větví, a tak se objevil název „rakytník“.
Rostlina se vyskytuje v Rusku, Číně a některých regionech Evropy. Extrakt z rakytníku je bohatý na esenciální mastné kyseliny a antioxidanty, včetně vitamínu C, vitamínu E a anthokyanů.
V tomto článku budeme hovořit o jeho prospěšných vlastnostech a potenciálních škodách.
Rakytník je pro vysoký obsah antioxidantů právem považován za přirozenou zásobárnu vitamínů. Tyto sloučeniny pomáhají tělu vyrovnat se se záněty a bojovat s volnými radikály.
Co byste měli vědět o rakytníku?
Plody rakytníku obsahují asi 190 biologicky aktivních sloučenin. Patří sem vitamíny A, B1, B2, C, D, E, flavonoidy, aminokyseliny, fenoly, betakaroten, kyselina listová. Obsahuje také 20 minerálních prvků.
Obsah kalorií a nutriční hodnota rakytníku
Rakytník je nízkokalorický produkt s vysokým obsahem vitamínů. Glykemický index (GI) rakytníku je 30, což jej řadí mezi potraviny s nízkým GI. 100 gramů rakytníku obsahuje:
Sacharidy – 5,7 g
Jedním z klíčových vitamínů v rakytníku je vitamín C (asi 100 mg na 200 g). Kromě toho obsahuje karotenoidy a polyfenolické sloučeniny – zejména fenolové kyseliny a flavonoidy. Tyto látky působí jako hlavní bioaktivní a antioxidační složky.
Výhody rakytníku
Bobule má kyselou chuť kvůli množství různých kyselin: jablečná, citrónová, vinná. Stimulují trávení a tvorbu žaludeční šťávy.
Nejznámější vlastností rakytníku je posílení imunitního systému. Toho je dosaženo díky vysoké koncentraci vitamínu C a fytoncidů. Bobule a dokonce i samotná kůra rakytníku obsahuje serotonin – „hormon štěstí“, nezbytný pro fungování nervového systému a dobrou náladu. V obsahu serotoninu vede čokoláda a banány, i když ve skutečnosti je ho v rakytníku několikanásobně více.
Rakytníkový olej je velmi oblíbený v kosmetické péči. Zmírňuje podráždění, pomáhá při akné a pomáhá zpomalovat proces stárnutí pokožky a lokální použití oleje ze semen rakytníku urychluje proces hojení popálenin a aktivuje regenerační procesy.
Kontraindikace
Při mírné konzumaci je rakytník považován za docela bezpečný. Lidé s krevními chorobami by však měli být opatrní, protože bobule mohou mít ředící účinek.
Masti proti spálení s extraktem z rakytníku mohou vyvolat alergické reakce. Kromě toho může rakytník ovlivnit účinnost některých léků používaných k léčbě gastrointestinálních, autoimunitních a kardiovaskulárních onemocnění. Při použití rakytníku během exacerbace jakýchkoli gastrointestinálních onemocnění musíte být opatrní. Před zahájením jakýchkoli doplňků stravy s extraktem z rakytníku se nezapomeňte poradit se svým lékařem.
Jak si vybrat a přidat rakytník do svého jídelníčku
Čerstvé bobule rakytníku by měly mít jasně žlutou barvu, být suché a elastické na dotek a charakteristické aroma. Bobule nesmí být poškozeny. Rakytník je lepší skladovat v lednici a před použitím jej omýt. Případně lze bobule na zimu zmrazit. Mražení je jedním z nejlepších způsobů, jak zachovat nutriční vlastnosti. Bobule lze konzumovat syrové a lze je také použít k výrobě šťáv, ovocných nápojů, kompotů, zavařenin a džemů.
Můžete si domluvit schůzku s odborníkem na výživu z Federálního státního rozpočtového úřadu „Národní centrum lékařského výzkumu pro traumatologii a medicínu“ Ministerstva zdravotnictví Ruska zavoláním na jednotné kontaktní centrum 8 (495) 212-07-13 nebo podle odkaz
- Nová klinika
- Důležitá data ve zdravotnictví
- Centrum a média
- Образование
- Soutěže
- Zdravotní území
- Regionální zprávy
Výhody rakytníku je těžké přeceňovat: je bohatý na vitamíny, antioxidanty a dokonce i mastné kyseliny nezbytné pro normální fungování srdce a celého těla.
Obsah kalorií a nutriční hodnota rakytníku
- proteiny: 1,2 g;
- tuky: 5,4 g;
- sacharidy: 5,7 g
Rakytník obsahuje ve srovnání s jinými bobulemi poměrně hodně tuku. Není však třeba se obávat: jde o zdravé omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro normální činnost srdce, cév a nervového systému.
Každý měsíc
dáváme dárky
a nabízíme slevy až 30%
Začněte šetřit hned teď!
Jaké vitamíny jsou v rakytníku
Díky vysokému obsahu vitamínu C je rakytník zvláště prospěšný pro imunitní systém. Obsahuje téměř 10x více vitamínu C než pomeranč, což z bobulí dělá výborný produkt na podporu imunity. Rakytník také obsahuje flavonoidy a antioxidanty, které pomáhají bojovat proti zánětu a chrání buňky před poškozením.
Obsah vitamínů v rakytníku (na 100 g):
- vitamin C: 200 mg – asi 222 % denní dávky;
- vitamin E: 5 mg – asi 33 % denní dávky;
- vitamin A: 0,25 mg – asi 27 % denní dávky;
- vitamín K: 110 mcg – asi 92 % denní dávky;
- vitamíny skupiny B (B1, B2, B6, B9).
Chcete-li pochopit, jaké živiny vašemu tělu chybí, můžete provést komplexní krevní test. Kód ve formuláři je 28.605.
Výhody rakytníku pro tělo
Rakytník příznivě působí na činnost srdce a trávicího systému, posiluje imunitní systém, udržuje zdravou pokožku a vlasy.
Posilování imunity
Vysoká koncentrace vitamínu C a antioxidantů v rakytníku pomáhá tělu bojovat s infekcemi, zkracuje dobu nachlazení a posiluje imunitní systém.
Zdraví kůže a vlasů
Vitamin E a omega-3 mastné kyseliny obsažené v rakytníku pomáhají zlepšit stav pokožky a vlasů. Tyto látky pomáhají udržovat pružnost pokožky, chrání ji před škodlivými vlivy vnějších faktorů a stimulují růst vlasů.
Kardiovaskulární podpora
Pravidelná konzumace rakytníku pomáhá snižovat „špatný“ cholesterol a normalizovat krevní tlak, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a komplikací.
Antioxidační vlastnosti
Antioxidanty obsažené v rakytníku chrání buňky před poškozením volnými radikály, zpomalují proces stárnutí a snižují riziko vzniku chronických onemocnění.
Zlepšení trávení
Vláknina a bioaktivní látky rakytníku zlepšují střevní motilitu, chrání sliznici a normalizují trávení.
Jaké jsou výhody rakytníku pro ženy?
Ženy mohou užívat rakytník k udržení hormonální rovnováhy a zmírnění příznaků PMS. Díky svému bohatému složení pomáhá rakytník zlepšovat stav pokožky při hormonálních změnách.
Jaké jsou výhody rakytníku pro muže?
Rakytník je prospěšný pro podporu mužského reprodukčního zdraví. Vitamíny a minerály obsažené v bobulích pomáhají zlepšit potenci a zvýšit hladinu energie.
Jak je rakytník prospěšný pro děti
Plody rakytníku pomáhají posilovat imunitní systém dětí, zlepšují metabolismus a podporují správný vývoj kosterního systému.
Jak často a kolik můžete jíst rakytník
Rakytník se doporučuje konzumovat denně v mírném množství. Optimální denní dávka je 80–100 g čerstvých nebo mražených bobulí. Tyto bobule mohou být přidány do cereálií, jogurtů nebo smoothies a dodávají tělu základní vitamíny a minerály. Je však důležité vzít v úvahu vlastnosti těla v případě chronických onemocnění, měli byste se poradit s lékařem.
Co se stane, když budete jíst rakytník každý den
Pravidelná konzumace rakytníku posiluje organismus, zlepšuje stav pokožky, zvyšuje hladinu energie a snižuje četnost nachlazení. Je však důležité dodržovat opatření, aby nedošlo k nadměrnému zatížení jater a ledvin.
Kontraindikace
Při zařazování rakytníku do jídelníčku by měli být opatrní lidé s onemocněním jater, ledvin, zánětem žaludku nebo peptickým vředem. Důležité je také nepřekračovat denní dávku 100 g, aby nedošlo k alergickým reakcím.
Krevní test je snadný způsob, jak zjistit, zda jsou vaše játra, ledviny a další vnitřní orgány zdravé.
Ven. krev (+190 ₽) 1 den
Ven. krev 190 ₽
Ven. krev (+190 ₽) 479 1 den
479 bonusů
Ven. krev 190 ₽
Existuje alergie na rakytník?
Někteří lidé mohou mít alergickou reakci na rakytník: svědění, zarudnutí kůže, vyrážky, potíže s dýcháním. Pokud se takové příznaky objeví, doporučuje se poradit se s lékařem.
Chcete-li zjistit, zda jste náchylní k alergiím, můžete provést krevní test.
Je možné se otrávit rakytníkem?
Při dodržení doporučených dávek je otrava rakytníkem nepravděpodobná. Lidé s vysokou kyselostí nebo gastritidou však mohou pociťovat žaludeční potíže.
Krevní test pomůže vyhodnotit fungování žaludku.
GastroPanel ® je neinvazivní metoda diagnostiky onemocnění žaludeční sliznice, která umožňuje získat informace o jejím strukturálním a funkčním stavu.
665 bonusů
Ven. krev 190 ₽
665 bonusů
Ven. krev 190 ₽
Jak vybrat správný rakytník
Při nákupu rakytníku byste měli věnovat pozornost barvě a vzhledu bobulí. Měly by být jasně oranžové a nepoškozené. To svědčí o jejich čerstvosti.
Jak správně skladovat rakytník
Čerstvý rakytník lze skladovat v lednici až dva týdny. Pro delší skladování je lepší bobule zmrazit – tím se zachovají jejich prospěšné vlastnosti po dobu několika měsíců.
TOP 5 faktů o rakytníku
- Rakytník obsahuje vysoké množství vitamínu C, díky čemuž je výborným doplňkem pro podporu imunity.
- Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny v rakytníku pomáhají podporovat zdraví srdce.
- Rakytník zlepšuje metabolismus a podporuje hubnutí díky vysokému obsahu vlákniny a nízkému obsahu kalorií.
- Antioxidanty v rakytníku chrání buňky před oxidativním stresem a stárnutím.
- Rakytníkový olej je široce používán v kosmetologii ke zlepšení stavu pokožky a vlasů.
Zkontroloval jsem informace
lékařský odborník
Denis Banny
Porodník-gynekolog
Publikováno 28.10.2024 v 07:45.
Upraveno 28.10.2024 v 07:46.
Recenzováno odborníkem dne 28.10.2024 v 07:45.
Ohodnoťte tento článek:
Užitečný článek? Sdílejte na sociálních sítích:
Nenašli jste odpověď na svou otázku? Napište nám – pokusíme se článek doplnit nebo předat dotaz konzultujícímu lékaři. Je to zdarma.
Vaše zpráva byla odeslána!
Určitě Vám co nejdříve odpovíme.
Informace z této části nemohou sloužit jako dostatečný základ pro stanovení diagnózy nebo předepsání léčby. Lékař o tom musí rozhodnout na základě všech údajů, které má k dispozici.
Nenašli jste, co jste hledali?
Napište nám,
a my se vám pokusíme pomoci
Sdílejte článek na sociálních sítích!
- Hlavní
- Hemotest živě
- Příručka
- Výhody a poškození produktů
- Rakytník řešetlákový: přínosy a poškození organismu.
Populární články
Nenašli jste, co jste hledali?
Napište nám,
a my se vám pokusíme pomoci
Sdílejte článek na sociálních sítích!
Zpět na začátek
Mapa stránek Platba a vrácení Právní informace SDG Používání cookies Věkový limit 12+
© Laboratory Hemotest LLC. Všechna práva vyhrazena.
NIPT Panorama
umožňuje odhadnout riziko
společný chromozomální
fetální patologie
krví matky
NIPT:
přesný screening DNA
fetální patologie
všechna města
Podle okresu
Celé Rusko 640
Moskva a region 90
Petrohrad a region 12
Centrální federální okruh 190
Federální okruh Dálného východu 27
Privolžský federální okruh 127
Severozápadní federální okruh 35
Severokavkazský federální okruh 78
Sibiřský federální okruh 39
Uralský federální okruh 48
Jižní federální okruh 95
640 měst
Ukázat vše?
Abakan Abansk Adler Aznakaevo Aksai Alagir Alapaevsk Aleksin Almetyevsk Amursk Anapa Angaresk Anna Apatita Apatereronsk Argun Arzamas Armavir Arsenyev Arseny Arspo-Osipovsk Arkhonskaya Asbonsk NSK Achkhoy-Martan
Babayurt Baksan Balakovo Balakhna Balashikha Balashov Baltiysk Barnaul Barysh Bataysk Bakhchisaray Belaya Kalitva Belgorod Belebey Belev Belidzhi Belogorsk (Amur region) Belogorsk (Krym) Beloozersky Beloretsk Belorechensk (Berezovsk region Berezovsky) Bijsk Birobidzhan Birsk Blagoveshchensk Bobrov Bogorodsk Bogoroditsk Bogorodsk Bolshoye Nagatkino Bolshoi Kamen Bor Borovsk Botlikh Bronnitsy Bryansk Bugulma Buguruslan Budennovsk Buzuluk Buinsk Bui Buynaksk Butovo Buturlinovka Bykovo
Veliky Novgorod Veliky Ustyug Velsk Venev Verkhniye Achaluki Verkhnyaya Pyshma Verkhnyaya Salda Vidnoye Vilino Vilyuchinsk Vladivostok Vladikavkaz Vladimir VNIISSOK Volgograd Volgodonsk Volžsk Volžskij Vologda Volokolamsk Volsk Voroněž Vorotyňsk Voskresen Vyvolsk Vyvolsh Vyvolsh nebe Polyany
Gagra Guy Gatchina Gvardeisk Gvardeiskoe Gelendzhik Georgievsk Gergebil Glazov Golitsino Gorodets Goryachy Klyuch Grozny Gubkin Gudauta Gudermes Gukovo Gulkevichi Guryevsk Gus-Khrustalny
Dagestan Lights Dalnegorsk Dalnerechensk Dedovsk Derbent Džankoy Dzeržinsk Dzeržinskij Digora Dimitrovgrad Dmitrov Dobroye Dobryanka Dolgoprudny Domodedovo Doněck Doněck (DPR) Drozhzhino Dubna Duminichi Dyurtyuli
Evpatoria Yegoryevsk Yeisk Jekatěrinburg Elabuga Yelets Essentuki
Zheleznogorsk (Krasnojarsk region) Zheleznogorsk (Kursk region) Zhigulevsk Zhukov Zhukovka Zhukovsky
Zavolzhye Zalukokoazhe Zaoksky Zaraysk Zarechny Zayukovo Zvenigorod Zelenogorsk Zelenograd Zelenogradsk Zelenodolsk Zelenokumsk Zlatoust Zubova Polyana Zuevka Zuya
Ivanovo Ivanteevka Iževsk Izberbash Izobilny Ilyinskoye-Usovo Inza Ipatovo Irkutsk Iskitim Istra Isheevskoye Ishim Ishimbay
Kazaň Kalach-on-Don Kaliningrad Kaluga Kaljazin Kamenka Kamensk-Uralskij Kamensk-Šachtinskij Kameshkovo Kamskie Polyany Kamyshin Kanash Kanevskaya Stanitsa Kansk Karabanovo Karabulak Karačajevsk Kasimov Kaspijsk Kasumkent Kachkanar Kašchatau Kemerovo Kimry Kemlyu Kerlja Kinel-Cherkassy Kirzhach Kirov (Kalugská oblast) Kirov (Kirovská oblast) Kirovo-Čepetsk Kirovskoye Kirs Kiselevsk Kislovodsk Klimovsk Klin Klintsy Kovrov Kovylkino Kogalym Kozelsk Kolomna Kolpino Kolcovo Kolčugino (Krym-Kirov Komsomol Komsomol Komsomolsk Korenovsk Korkmaskala Korovovo korolev Korsakov Kostroma Kotelniki Kotelnich Krasnoarmeysk Krasnogvardeiskoye krasnogorsk Krasnodar krasnoperekopsk KUBINK KUBINKKKKKKKKKKda KUBINKKKKKK Ymkar Kuznetsk Kukmor Kulebaki Kumertau Kurgan Kurganinsk Kurovskoye Kursk Kursk Stanitsa Kurchaloy Kusa Kushchevskaya vesnice Kyzyl
Labinsk Langepas Levashi Leningrad Stanitsa Lenino Leninogorsk Leninsk-Kuzněckij Lesozavodsk Lipetsk Liski Lobnya Lopatino Luga Lukoyanov Lukhovitsy Lyskovo Lysva Lytkarino Lyubertsy Lyudinovo Lyantor
Moskva Magadan Magaramkent Magas Magnitogorsk Madzhalis Maykop Maisky Malakhovka Malakhovo Malojaroslavets Marx Machačkala Megion Medveděvo Mezhdurechensk Meleuz Miass Millerovo Mineralnye Vody Minusinsk Mirny (Arkhangelská oblast) Mirny (Moskevská oblast) Misailov Michailov Mikha Mosyl Murin Mikha Micha sk Murom Mtsensk Mytishchi
Naberezhnye Chelny Nadterechnoe Nadym Nazarovo Nazran Nalchik Naro-Fominsk Nartkala Nakhabino Nakhodka Nevinnomyssk Neryungri Neftegorsk Neftekamsk Nefteyugansk Nižněvartovsk Nižněgorskij Nižněkamsk Novotný Novgorodil Nižnij Novogorod Nižnij zh New Devjatkino Novozybkov Novoivanovskoye Novokuzněck Novokujbyshevsk Novomoskovsk Novopavlovsk Novorossijsk Kolaudace Novosibirsk Novotitarovskaya Novotroitsk Novoulyanovsk Novocheboksarsk Novocherkassk Novoshakhtinsk Novy Urengoy Noginsk Norilsk Noyabrsk Nyagan
Obninsk Ob Odintsovo Ozery Okťabrskij (Arkhangelská oblast) Okťabrskij (Baškortostán) Okťabrskij (Moskevská oblast) Oktyabrskoye Olenegorsk Omsk Omutninsk Orel Orenburg Orekhovo-Zuyevo Orlovsky (Rostovská oblast) Orsk Osinniki Otradnoy Ostrovots
p. Zimovniki p. sovchoz Ostankino Pavlovo Pavlovskaya stanitsa Pavlovsky Posad Partizansk pgt Shamilkala Penza Pervomajsk Pervomayskoye Pervouralsk Pereslavl-Zalessky Perm Perkhushkovo Petrozavodsk Petropavlovsk-Kamčatskij Požkovok Povistsky Požkovokok Peuščkin Požčikrovok Pečcher kopyevsk Protvino Prokhladny Prochorovka Pskov Putilkovo Pushkino Pushchino Pyt-Yakh Pjatigorsk
Rainbow Fork Razdolnoe Ramenskoye Rasskazovo Revda Rezh Reutov Rzhev Rohdestveno Romodanovo Roslavl Rossosh Rostov-on-Don Roshchinsky Rtishchevo Rubtsovsk Ruzaevka Rybinsk Rybnoye Ryazan
Petrohrad s. Vesnice Zasechnoe Mirnoye Saki Salavat Salechard Salekhard Salsk Samara Saransk Sarapul Saratov Sarov Sasovo Safonovo Sayanogorsk Sverdlovsky Svetlogorsk Svobodny Sevastopol Severodvinsk Seversk Selyatino Semenov Semikarakorsk Sergach Sergiev Posad Sergokala Serdobsk Sernovodskoye Serovovo-Serpukhov S Smolensk Sovetsk (Kaliningradská oblast) Sovětsk (Kirovská oblast) Státní farma pojmenovaná po. Lenina Solnechnogorsk Solnechny Sorochinsk Sosensky Sosenskoye Sosnovoborsk Sochi Spassk-Dalniy Stavropol Kazanskaya vesnice (Rostov region) Staraya Kupavna Stary Krym Stary Oskol Sterlitamak Strezhevoy Stavitel Strunino Stupino Suvorov Sudak Sunzha Surazu Sukh Surguz Surgut Surgut Surgut Syktyvkar Sysert
Taganrog Tambov Tarusa Tver Telmana Temryuk Terek Timashevsk Tichvin Tichoretsk Tobolsk Tovarkovo Tolbazy Togliatti Tomsk Torbeevo Torzhok Troitsk Tuapse Tuymazy Tula Tutaev Tyrnyauz Ťumen
Uvarovo Udomlya Uzlovaya Ulan-Ude Uljanovsk Uren Urzhum Urus-Martan Uryupinsk Usolye-Sibirskoye Uspenskoye Ussuriysk Ust-Katav Ufa Ukhta Uchaly
Fedorovsky Feodosia Frolovo Fryazino Furmanov
Chabarovsk Chanty-Mansijsk Kharabali Khasavjurt Khimki Khuchni
Čapajevsk Čeboksary Chegem Čeljabinsk Čerepovec Cherkessk Černogorsk Černogorsk Černogorsk Čechov Chikola Chistopol Čita Chkalovsk