Výživa během kojení – Pinsk Central Polyclinic

Často se sekrece mléka snižuje kvůli špatnému přístupu ke kojení. Miminko je například střídavě krmeno z láhve a kojeno. Dítě si rychle vybere snazší možnost sání – lahvičku a je líné sát mléko z prsu. V důsledku toho tělo matky snižuje produkci živné tekutiny. Vliv má také používání dudlíku a krmení „podle plánu“, bez zohlednění potřeb dítěte.

Navíc se množství vašeho mléka v průběhu času přirozeně snižuje. Poprvé po porodu pracují mléčné žlázy ve zvýšeném režimu a vytvářejí jakousi „rezervu“. Tělo se pak přizpůsobí potřebám dítěte a produkuje tolik výživy, kolik potřebuje. Dalším častým jevem při kojení je laktační krize. V tomto stavu se mléko několik dní neprodukuje a poté se laktace obnoví.

Na množství mléka má vliv i zdravotní stav miminka. Kojenecká žloutenka, krátká uzdička jazyka a dokonce i přirozeně zvýšená ospalost brání miminku v úplném sání mléka z prsu.

Ale nejdůležitějším faktorem je blaho matky. Často se laktace zastaví u žen s anémií, hypotyreózou, hormonálními a poporodními problémy. Negativní vliv má chronická únava, užívání některých léků a kouření.

Produkty s laktogenními vlastnostmi pomáhají zlepšit sekreci mateřského mléka. Zrychlují metabolismus a zvyšují hladinu hormonů oxytocinu a prolaktinu, které jsou zodpovědné za laktaci.

Jak zkontrolovat objem a obsah tuku v mateřském mléce doma

V průměru mléčné žlázy zdravé ženy produkují až 1,5 litru mléka denně. Toto množství kolísá v různých obdobích krmení a závisí na mnoha faktorech – věku, zdraví a samozřejmě výživě matky.

Živná tekutina se běžně dělí na „přední“ a „zadní“. První má řidší konzistenci a obsahuje více vody, minerálů a sacharidů. Dostává se do žaludku dítěte na začátku krmení, uhasí žízeň a povzbudí chuť k jídlu. „Zadní“ část má nažloutlou barvu, je tlustá a vysoce nasycená tuky a bílkovinami.

Doma nelze přesně změřit, kolik mléka dítě saje. Ale jestli má dostatek výživy, můžete zjistit podle 3 znaků:

• Dítě po krmení vypadá uvolněně a spokojeně.

• Dochází k neustálému nárůstu hmotnosti. Je to 130 – 230 g v prvních 4 měsících, 115-130 g ve věku 5-8 měsíců.

• Dítě močí minimálně 10x denně.

Nezáleží však pouze na množství, ale také na obsahu tuku ve výrobku – minimálně 4 %. Můžete si to změřit sami pomocí odsátí 0,5 šálku zadního mléka. Nalije se do průhledné nádoby a umístí se do chladničky na 6-7 hodin. Během této doby se mléčný tuk soustředí nahoře a vytvoří vrstvu smetany. Jeho tloušťka se měří pravítkem. Každý milimetr odpovídá 1% obsahu tuku.

Jaké potraviny zvyšují laktaci?

Jedním z klíčových faktorů úspěšného kojení je správná strava matky. Měl by obsahovat bílkoviny, poly- a mononenasycené tuky, komplexní sacharidy a vlákninu. Pro slabou laktaci musíte použít nejúčinnější laktogeny:

• Cereálie. Nejužitečnější jsou ovesné vločky, kroupy, hnědá rýže a bulgur. Urychlují syntézu prolaktinu a dodávají energii matce a dítěti.

• Celozrnný chléb. Je bohatý na vitamíny B a E, které zvyšují sekreci mateřského mléka, a také na komplexní sacharidy.

• Maso. Pro zvýšení obsahu bílkovin v mléce musí kojící matka jíst krůtí, kuřecí a libové telecí maso.

• Špenát a řepa nať. Vitamín C a železo obsažené v listové zelenině pomáhají obnovit laktaci při chudokrevnosti.

• Mrkev. Tato kořenová zelenina obsahuje betakaroten, který urychluje tvorbu mateřského mléka a zlepšuje jeho chuť.

• Meruňka. Draslík v ovoci funguje jako stimulant metabolismu.

• Mastné ryby. Losos, makrela, losos obohacují tělo matky o Omega-3 mastné kyseliny, které zlepšují syntézu hormonů a enzymů.

• Česnek. Pouhé 1-2 plátky kořeněné zeleniny denně zvýší laktaci o 5 %. Chcete-li snížit intenzitu zápachu, můžete česnek přidat do dušeného masa nebo polévky.

• Ořechy. Mandle a vlašské ořechy, bohaté na Omega-3 tuky, jsou zvláště účinné pro laktaci.

• Kravské mléko. Obsahuje speciální sekret iga, který tvoří protilátky užitečné pro dětská střeva.

• Černý sezam. Nejenže stimuluje tvorbu mateřského mléka, ale také ho nasycuje vápníkem.

• Kopr a bazalka. Voňavé zelené obsahují spoustu laktogenních látek a vitamín C.

Vylučování mateřského mléka zvyšují i ​​některé nápoje – ječný odvar, kokosová voda, umělá káva z čekanky nebo kořenů pampelišky.

Jak zvýšit obsah tuku v mateřském mléce

Nedostatek tuku ve stravě miminka ovlivňuje především jeho růst a vývoj. Důležité ale není ani tak množství, jako druh mastných kyselin. Poly- a mononenasycené tuky pomáhají absorbovat vitamíny a bílkoviny, které urychlují dělení buněk v rostoucím těle.

Strava matky nemůže ovlivnit obsah tuku v mateřském mléce, ale může určit typ látek, které se přenášejí na dítě. Zde jsou nejcennější mastné kyseliny, které by měly být zahrnuty do jídelníčku kojící ženy:

• Omega 3. Tyto organické látky stimulují růst svalové hmoty dítěte, urychlují vývoj mozku a sítnice a posilují imunitní systém. Omega-3 tuky lze získat z vlašských ořechů, lněných semínek, sójových bobů a tučných ryb. Měli byste jíst 2-3 jídla z těchto produktů týdně.

• Omega-6. Podporují dělení mozkových buněk. Velké množství Omega-6 se nachází v arašídech, slunečnicových a dýňových semínkách, para ořechách a olivovém oleji.

• Mononenasycené tuky. Snižují hladinu cholesterolu a cukru v krvi, zodpovídají za zdraví srdce a cév. Mononenasycené tuky se nacházejí v drůbeži, avokádu, ořeších, arašídovém oleji a olivovém oleji.

Pro zvýšení nutriční hodnoty mléka je pro maminku užitečné pít speciální nápoje – například mléčné koktejly s proteinovým práškem a horký čaj s vlašskými ořechy a kondenzovaným mlékem bez cukru.

Jaké potraviny byste při kojení neměli jíst?

Moderní lékaři se domnívají, že kojící matka by neměla omezovat svou stravu na přísné limity. Můžete jíst vše, na co je žena zvyklá, hlavní je, že obsah kalorií ve stravě je 3200 – 3500 kcal za den. Existuje však řada produktů, které jsou extrémně škodlivé pro laktaci:

• Alkohol. Ethylalkohol rychle přechází z krve matky do mateřského mléka. Nebezpečně působí na všechny orgány a systémy dítěte, zejména však na mozek a trávicí trakt.

• Kofein. Nadměrně stimuluje nervový systém dítěte, způsobuje nespavost, nepřiměřený pláč a dokonce křeče. Káva a čokoláda jsou proto v prvních 4 měsících z nabídky vyloučeny a poté konzumovány nejvýše jednou denně v intervalech mezi krmením.

• Petržel, máta, šalvěj. Tyto bylinky mají tu vlastnost, že snižují laktaci. Mohou pomoci s hypersekrecí při nadbytku mateřského mléka.

• Určité druhy ryb. V mase žraloka, makrely, úhoře a dorada se koncentruje rtuť, která je pro děti toxická.

Několik dalších produktů je považováno za podmíněně škodlivé – způsobují negativní důsledky pouze v určitých případech. Mezi nimi:

• Pálivé koření. Některým dětem vadí hořčice, křen a červená paprika. Pokud žena během těhotenství často používala horké koření, dítě nevykazuje negativní reakce.

• Česnek. Aromatická zelenina zvyšuje tvorbu mateřského mléka, ale dodává mu jedinečnou vůni a chuť. Netýká se dětí, jejichž matky v těhotenství často jedly česnek.

• Potenciální alergeny. Do této skupiny patří vejce, ořechy, citrusové plody, ryby, sója, mléčné výrobky a lepek z obilovin. Měly by být vyloučeny ze stravy, pokud 12-24 hodin po krmení dítě vykazuje příznaky alergie – rýmu, kašel a kožní vyrážku. Alergie jsou také indikovány kolikou, průjmem, plynatostí a zvracením. Pokud dítě přípravky snáší normálně, může je maminka konzumovat s mírou – 2-3x týdně.

Jak zvýšit laktaci lidovými prostředky

Rostlinné prostředky – listy, plody a semena léčivých rostlin – pomáhají zvýšit produkci mléka. Zde je 5 osvědčených prostředků:

• Koktejl se sezamovými semínky. K tomu smíchejte sklenici mléka, 2 polévkové lžíce. lžíce černého sezamu, 1 lžička cukru a 0,5 lžičky. mletá skořice. Pijte jednou denně, nejlépe ráno.

• Kmínová infuze. Zrna kmínu, bohatá na železo, vápník a fosfor, urychlují metabolické procesy. Pro infuzi 2 polévkové lžíce. lžíce semen se vaří se sklenicí vroucí vody, nalijí se do termosky a nechají se přes noc. Scezený nálev se pije 6x denně 2 polévkové lžíce. lžíce.

• Čaj z malinových listů. List maliníku obsahuje vysoké množství železa a vitamínu C, které urychlují syntézu laktogenních hormonů. 2 polévkové lžíce. lžíce čerstvých nebo suchých listů se vaří se sklenicí vroucí vody. Nechte 15 minut, pijte 0,5 šálku 3-5x denně.

• Ořechové smoothie. Připravuje se z 200 g nasekaných vlašských ořechů a 0,5 litru vroucího mléka. Ingredience se spojí v termosce a nechají se 4 h. Hotové smoothie se přefiltruje přes tenkou tkaninu a vypije půl hodiny před každým krmením.

• Odvar z pískavice řecké seno. Semena této rostliny obsahují spoustu fytoestrogenů, které stimulují laktaci. Chcete-li získat léčivý prostředek, nasypte 2 čajové lžičky zrn do sklenice studené vody, nechte 3 hodiny a poté vařte 10 minut ve vodní lázni. Vypijte třetinu sklenice 3x denně spolu se semínky.

Ke zlepšení laktace napomáhají i běžné kulinářské pokrmy – kuřecí polévka s ječmenem, řepný salát, ovesné vločky se sušeným ovocem.

Strava matky během kojení není speciální dieta.

Od stravy běžných lidí se liší, protože harmonický vývoj dítěte zcela závisí na kvalitě mateřského mléka, zejména v prvních měsících života. Proto je jeho složení a správně sestavený jídelníček pro kojící matku a dítě jediným důležitým a zároveň složitým procesem.

K eliminaci rizika koliky, nadýmání, zácpy, průjmu či jiných nepříjemných následků u dítěte je důležité regulovat výživu kojící matky. V tomto případě by měla především věnovat pozornost:

Bezpečnost potravin. Je nutné vyloučit nekvalitní produkty, dobře umýt zeleninu, ovoce a zeleninu; Nepijte ani nejezte z továrních nádob.

Proces vaření. Během prvních 3 měsíců by jídelníček měl obsahovat více pokrmů, které byly tepelně upraveny (vařené, dušené, pečené). Neznamená to, že by se syrové potraviny měly vylučovat, ale jejich zařazování do jídelníčku by mělo být postupné.

Produktová řada. Pokud před nebo během těhotenství matka dobře nesnášela některé potraviny nebo pokrmy, pak by se neměly používat ve stravě při krmení dítěte.

Omezení ve stravě v prvních měsících krmení:

– produkty obsahující zvýšené množství vlákniny (bílé a červené zelí, ředkvičky, ovocné a zeleninové slupky, luštěniny) mohou zvýšit tvorbu plynu a vyvolat zácpu u matky a dítěte;

– výrobky s výraznou chutí a vůní (česnek, čerstvá nebo smažená cibule, různá koření) mohou změnit chuť mléka nebo ho zhořknout, v důsledku čehož může dítě odmítat kojení;

-potenciální alergeny (citrusové plody, červené nebo oranžové potraviny, arašídy, čokoláda, houby);

– exotické ovoce a zelenina (kromě banánů);

– průmyslově vyráběné výrobky (uzeniny, sýry, konzervy, domácí konzervy) – těchto výrobků je méně. Ale je lepší úplně vyloučit různé kečupy, majonézy a omáčky;

-sladkosti – zde byste měli omezit konzumaci výrobků obsahujících cukr. Bylo by lepší, kdyby to bylo: pastila, marshmallow, marmeláda (v matných barvách), sušenky.

-různé aromatické chuťové přísady – je lepší je nepoužívat. Tvaroh nebo koláč lze ochutit domácí marmeládou nebo lze přidat přírodní bobule a ovoce;

-velmi slaná jídla a pokrmy – je lepší vyloučit nakládané okurky a rajčata, mírně podsolit jakékoli jídlo;

-velmi tučná jídla, pokrmy.

Seznam povolených produktů pro kojící matku

Chléb Doporučuje se jíst pečivo z prvotřídní mouky. Pšenice, žito, oves, pohanka. Co bylo dobře tolerováno před těhotenstvím, mělo by se jíst po porodu. Jezte pokud možno chléb bez kvasnic, ne příliš sypký a vzdušný a ne horký.

Pekařské výrobky domácí sušenky jsou povoleny a nejlepší jsou sušenky, jako jsou krekry nebo dětské sušenky.

Obiloviny Můžete použít jakékoli: jako přílohu, dusit s masem a zeleninou, dělat mléčné pokrmy. Je třeba si uvědomit, že hrách a luštěniny vedou ke zvýšené tvorbě plynu a rýže má zácpu.

Maso Je lepší jíst různá vařená jídla vlastní výroby (drůbež, hovězí, libové vepřové, králičí maso). V tomto případě vařte pokrm přímo ve druhém (třetím) vývaru. Maso musí být dobře propečené nebo tepelně upravené.

Рыба. Pokud jste v těhotenství jedli ryby, měli byste je přesto zařadit do svého jídelníčku. Ryby lze vařit nebo dusit. Před vařením je třeba odstranit kůži. Solené ryby lze jíst, ale s mírou.

Vejce jsou výborným zdrojem bílkovin, ale mohou také způsobovat alergie. Jejich zavádění do jídelníčku by proto mělo být postupné. Je lepší začít s bílkovinami a po 2-3 dnech postupně zavádět žloutek. Vejce lze vařit, vařit omelety, přidávat do jiných jídel, mleté ​​maso.

Mlékárna – jedná se o mléko, kefír, kysané pečené mléko, jogurty, kysané mléčné výrobky, tvaroh, tvrdý sýr a pokrmy, které se s nimi dají připravovat. Doporučuje se vypít 1-2 sklenice nápoje denně, můžete péct kastrol.

Konzervace by mělo být bez použití octa, to znamená, aby proces solení byl přirozený.

TukyOlivy, slunečnice, lněné semínko a máslo se doporučuje konzumovat v mírném množství (do 40 g – v přílohách), přidávat je do jídel, na sendviče.

Zelenina a ovoce Doporučuje se je konzumovat nejprve v tepelně upravené podobě: pečené, vařené Kapaliny. Tento typ produktu zahrnuje všechny tekutiny, včetně čaje, džusů, kompotů, odvarů a ovocných nápojů. Neměly by být příliš sladké ani příliš kyselé. Hladina cukru nebo kyseliny by měla být střední. Měli byste pít čistou vodu, bez barviv, bez plynu nebo vysokého obsahu soli.

Cukr a sůl. Použití cukru a soli je povoleno, ale jejich použití musí být odůvodněné: neměli byste jíst příliš sladká nebo příliš slaná jídla a nápoje. Úplně vyloučit by ale neměl být ani cukr a sůl.

Tipy a triky

Pro každou matku a její dítě je seznam přijatelných a nežádoucích potravin individuální. Je obtížné to určit předem, protože během těhotenství by nastávající matka mohla mít změnu v toleranci některých produktů. Do jídelníčku je proto musíte zařazovat postupně a nejlépe ráno. Pokud během dne u matky ani u dítěte nedojde k výrazné negativní reakci (vyrážka, kolika atd.), lze tento produkt zařadit do stravy průběžně.

Neonatolog Makarevich G.P.

Poslední příspěvky

• Vážení občané, zveme vás na lékařské vyšetření
• Den prevence pohlavně přenosných infekcí.
• Informuje meziokresní porodnice Pinsk
• Organizace meziokresní lékařské péče v Pinské centrální nemocnici
• Akutní střevní infekce. Prevence.

Nadpisy

• Covid 19
• Aktivní dlouhověkost
• Aktuální články
• Bezbariérové ​​prostředí
• Klinické vyšetření
• Dny zdraví
• FIT
• Zprávy
• Novinky o očkování
• Novinky odborů
• reklama
• Oznámení odborů
• Preventivní projekty
• Zdravotní školy