Jaké druhy mrkve existují / A jak se liší – článek ze sekce Co jíst

Tato kořenová zelenina se používá v mnoha receptech. Ale je to úplně stejný typ? Jako každá zelenina se také vyskytuje v několika odrůdách. Každý z nich je užitečný svým vlastním způsobem, má svůj vlastní vkus a znatelné vnější rozdíly. Jsou klasifikovány podle obsahu pigmentu v nich.

Střih: Romanova Yu. M.

Existuje 6 odrůd: oranžová, žlutá, fialová, černá, červená, bílá.

Složení a kalorie

• Oranžová je u nás nejznámější, prodává se v každém obchodě. Tato zelenina obsahuje velké množství vitamínu A a beta-karotenu. 8 mikroelementů, z nichž je vedoucí draslík, stejně jako esenciální aminokyseliny. Obsah kalorií je nízký – pouze 35 kcal na 100 g.

• Žlutá se vyznačuje svou barvou díky luteinu. Oproti ostatním vitaminům má také vysoký obsah vitaminu A a betakarotenu. Ale ve srovnání s oranžovou je žlutá o něco horší než oranžová, pokud jde o množství vitamínů a mikroelementů, které obsahuje. Má ale také méně kalorií – 30 kcal na 100 g.

• Barva černé mrkve je dána obsahem antokyanů. Čím více jich je, tím je zelenina tmavší. Tato kořenová zelenina obsahuje vápník, vitamín B, inulin a pektin. Černá odrůda má méně kalorií než oranžová a žlutá – 17 kcal na 100 g.

• Fialová odrůda obsahuje méně anthokyanů než černá odrůda. Kořenová zelenina je bohatá na betakaroten, vitamíny C a A. Z mikroprvků obsahují nejvíce draslíku fialové plody. Obsah kalorií je podobný jako u pomerančové odrůdy – 35 kcal na 100 g.

• Červená mrkev získává svou barvu z lykopenu. Vitamínové a minerální složení je podobné jako u jiných druhů. Obsahuje hodně vitamínu A, betakarotenu a draslíku.

• Bílá zelenina neobsahuje téměř žádný vitamín A, což dává ostatním druhům jasnou barvu. Nedostatek vitaminu A je však kompenzován dalšími mikroelementy: draslíkem, vápníkem, hořčíkem a dalšími. Kořenová zelenina obsahuje také pektin a aminokyseliny. Kalorický obsah zeleniny je 33 kcal na 100 g.

Výhody

Každý druh mrkve je užitečný svým vlastním způsobem.

• Pomerančové plody jsou bohaté na vitamín A, známý také jako „vitamín krásy“. Prvek zlepšuje stav pokožky, dodává vitalitu a zlepšuje duševní funkce.
• Oranžové odrůdy zlepšují trávení a zlepšují tok žluči.
• Žlutý vzhled díky obsahu látky, jako je xantofyl, snižuje pravděpodobnost rozvoje rakovinných buněk. Pozitivně působí také na sítnici a srdeční činnost.
• Černá mrkev se doporučuje používat při nedostatku vitamínů, ateroskleróze a anémii. Pomáhá také snadněji bojovat s nachlazením.
• Fialová zelenina je zdravá, protože obsahuje mnoho důležitých antioxidantů. Mají silné protizánětlivé účinky, podporují hubnutí a mohou dokonce bojovat proti rakovině.
• Bílé plody pročišťují krev, napomáhají rychlému hojení ran a posilují imunitní systém.

Škody a kontraindikace

Všechny výhody zeleniny v některých případech nezruší možné poškození. Nedoporučuje se nechat se unést mrkví, pokud máte onemocnění jater a slinivky břišní.

Přejídání ohrožuje střevní dysfunkci a rozvoj alergických reakcí.

Jak si vybrat a uložit

Existuje několik pravidel, která vám pomohou vybrat chutný produkt.

• Barva kořene. Čím je mrkev světlejší, tím je přirozenější.
• Vzhled. Pokud je zelenina měkká na dotek, pak již odležela.
• Indikátorem čerstvosti bude jasně zelená barva mezi kořenem a vrcholy.
• Bez poškození, bez známek hniloby.

Mrkev skladujte v lednici odděleně od brambor a ovoce.

Co můžeš uvařit

Mrkev je všestranná zelenina, která se používá v mnoha pokrmech. Černé, fialové a červené odrůdy nevyžadují samostatné receptury. Dají se připravit stejně jako pomeranč.

Snack

Z oranžově zbarvené kořenové zeleniny se připravuje slaná svačina, kterou lze namazat na chleba.

• mrkev – 1-2 ks .;
• česnek – 2-3 hřebíček;
• majonéza – 1-2 polévkových lžic. l.

1. Mrkev omyjeme, oloupeme a nastrouháme na jemném struhadle.
2. K nastrouhané zelenině přidáme prolisovaný česnek a majonézu.
3. Smíchejte vše.

Mrkev v korejštině

• žlutá mrkev – 500 g;
• Česnek – 3 hřebíček;
• cukr – 1,5 st. l;
• rostlinný olej – 2 lžíce. l.
• ocet 3% – 2 polévková lžíce. XNUMX;
• sůl, koření – podle chuti.

1. Kořenovou zeleninu oloupeme a nastrouháme na korejském struhadle na mrkev nebo nakrájíme na tenké plátky.
2. Na zálivku smícháme prolisovaný česnek, cukr, olej, ocet, osolíme a okořeníme.
3. Dressingem přelijeme mrkev a důkladně promícháme.
4. Přikryjte pokličkou a dejte přes noc do lednice

Mrkev z mrkve

Z bílé mrkve můžete udělat chutné a zdravé mrkvové řízky.

• bílá mrkev – 4 ks;
• vejce – 3 ks .;
• sůl, koření – podle chuti.

1. Zeleninu omyjeme, oloupeme a nastrouháme na hrubém struhadle.
2. Přidáme vejce, sůl, koření a promícháme.
3. Rozpálíme pánev s olejem a poklademe řízky.
4. Smažíme asi 3 minuty z každé strany.

Navzdory tomu, že oranžová mrkev si získala největší oblibu v Rusku, tato kořenová zelenina se po světě pěstuje i v jiných barvách. Řekneme vám, jaké odstíny mrkve stále existují, jak se od sebe liší a jak se používají při vaření.

Oranžová

100 gramů světlé kořenové zeleniny obsahuje 835 mcg vitamínu A a 8280 mcg beta-karotenu, což zcela pokryje denní potřebu těchto látek dospělého člověka. Vitamin A je nezbytný pro tvorbu kostí, imunitní zdraví, zdraví kůže a očí.

Při nedostatku vitaminu A člověk špatně vidí ve tmě.

Betakaroten bojuje proti volným radikálům a pomáhá snižovat riziko vzniku rakoviny. Kromě toho jsou karotenoidy prospěšné i pro oči: snižují pravděpodobnost šedého zákalu a zastavují změny související s věkem.

Oranžová mrkev je univerzální: jedí se syrová, přidává se do prvního a druhého chodu, vaří se jako příloha, konzervuje se a používá se také do dezertů.

Žlutá

Žlutá mrkev obsahuje také karotenoidy, i když v menším množství než oranžová. Do této skupiny patří i látky, které dodávají kořenové zelenině nezvyklou žlutou barvu – xantofyly. Nejoblíbenější z nich jsou lutein a zeaxanthin, které jsou spojeny se zdravím očí. Bylo prokázáno, že zabraňují progresi věkem podmíněné makulární degenerace a mohou být také užitečné při šedém zákalu, glaukomu, retinitidě a skleritidě. Další xantofyl, astaxanthin, je pro pokožku prospěšný: chrání před ultrafialovým zářením a pomáhá při léčbě kontaktní dermatitidy.

Žlutá mrkev je základní složkou orientálního pilafu. Je však dobrá nejen v dušené podobě, ale i do polévek.

Černá

Barva této kořenové zeleniny samozřejmě není uhlově černá, ale tmavě fialová. Tak bohatého odstínu kůry a dužiny je dosaženo díky vysokému obsahu anthokyanů: čím tmavší je zelenina, tím více užitečných látek obsahuje. Výzkum ukázal, že antokyany mají antioxidační, protizánětlivé, protirakovinné a hypoglykemické vlastnosti. Navíc se ukázalo, že antokyany jsou účinné v prevenci neurodegenerativních poruch, včetně Parkinsonovy choroby.

Použití černé mrkve při vaření se neliší od oranžové: jedí se čerstvé, nakládané, smažené, dušené, vařené. Šťáva z této kořenové zeleniny je přírodní potravinářské barvivo. Přidáním do těsta nebo smetany vytvoříte šedofialový odstín.

Fialová

Tyto mrkve jsou obvykle dvoubarevné: fialová zvenčí, žlutá nebo oranžová zevnitř. Proto spojuje všechny výhody výše popsaných typů. Obsahuje karotenoidy, které jsou zodpovědné za oranžovou barvu dužiny, a antokyany, které dodávají slupce fialový tón. Navzdory tomu, že obsah živin je v ní o 100 gramů nižší než v obyčejné zelenině, dostanete vše najednou v jednom jídle.

Vědci považují produkt za vynikající možnost prevence rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění. Fialová mrkev je obzvláště dobrá nakládaná, ale konzumuje se i syrová nebo se používá k vaření a pečení.

Fialová mrkev má tendenci chutnat sladší než oranžová, takže se nemusí hodit ke každému pokrmu.

Červená

Taková mrkev, stejně jako červená rajčata, obsahuje karotenoidní pigment – ​​lykopen, který pomáhá snižovat riziko rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění a udržuje zdraví pokožky. Kořenová zelenina obsahuje také betakaroten, i když jeho množství je výrazně nižší než v pomeranči. Pokud srovnáte červenou mrkev s rajčaty, betakaroten se z nich vstřebává lépe. Zatímco lykopen se lépe vstřebává z rajčat.

Červená mrkev je sladší než mrkev oranžová, hodí se proto na ohřívání, kořeněné polévky a karamelizované přílohy.

Bílá

Někdy se jim říká zlatá mrkev, je nejlehčí ze všech mrkví, protože obsahuje nejmenší množství karotenoidů, včetně lykopenu, luteinu a beta-karotenu. Ale na rozdíl od jiných je bohatá na vitamín C. Zřejmě proto nebyl mezi oranžovou, žlutou, fialovou a bílou mrkví zjištěn významný rozdíl v antioxidačním účinku na organismus.

Je důležité si uvědomit, že vitamín C se začíná rozkládat při zahřátí na 85 stupňů. A čím déle dochází k tepelnému efektu, tím méně užitečné látky se v produktech zachovává. Chcete-li získat plný užitek, bílou mrkev je nejlepší jíst syrovou: například přidat do salátů nebo jednoduše nakrájet na tyčinky a namáčet v dipu. Kořenová zelenina se dá i nakládat.

Co se dá dělat?

Kupte si semínka různých druhů a zkuste si vypěstovat jasnou kořenovou zeleninu na vlastním parapetu podle našeho návodu.