Jaký typ dýchání je pro vás typický?

Chtěl bych poznamenat, že rozdělení dýchání na typy by mělo být chápáno jako podmíněné, protože ve své čisté formě jsou extrémně vzácné. Toto rozdělení pravděpodobněji usnadní pochopení dýchacích pohybů.

Například u klavikulárního typu dýchání se nádech a výdech provádí kontrakcí svalů, které zvedají a snižují ramena a horní část hrudníku. To ale neznamená, že spodní část nefunguje. Funguje, ale je mnohem slabší.

Totéž platí pro jiné typy dýchání.

Je třeba říci, že v životě využíváme všechny tři typy dýchání, ale každý z nás má svůj převládající typ.

Abyste zjistili, jaký typ dýchání je pro vás typický, postupujte podle těchto jednoduchých kroků:

• Jděte k zrcadlu. Je vhodné, abyste svůj odraz viděli v plné výšce.
• Položte si obě ruce na břicho a smějte se. Tam, kde cítíte nejsilnější vibrace, je vaše bránice. Fixujte polohu dlaně v tomto místě.
• Dýchejte klidně – nádech – výdech, nádech – výdech. Pozorujte své tělo.

Pokud během nádechu cítíte, že se přední stěna břicha pod vaší dlaní mírně posouvá dopředu a při výdechu se vrací, pak máte s největší pravděpodobností nižší – brániční dýchání. Váš žaludek má pocit, že se nafoukne při nádechu a vyfoukne při výdechu.

Pokud při nádechu cítíte, že se vaše dlaň spolu s přední stěnou břicha posunula dovnitř, hrudník se posunul dopředu a ramena se mírně zvedla, pravděpodobně převládá váš horní nebo střední typ dýchání.

ÚLOHA BRÁNICE PŘI DÝCHÁNÍ

Bránice je kupolovitý elastický sval. Svou konvexní stranou směřuje k hrudníku a odděluje jej od dutiny břišní.

Membrána plní dvě funkce: statickou a dynamickou.

• Statická funkce spočívá v udržení tlakového rozdílu mezi orgány dutiny břišní a hrudní. K tomu musí mít naše bránice dobrý tón. Oslabení tonusu bránice může vést k nežádoucím pohybům břišních orgánů do hrudníku.
• Dynamická funkce je přirozená masáž všech břišních orgánů; realizace hlavního objemu ventilace; zajištění odtoku krve z břišních orgánů a průtok krve k srdci.

Ne nadarmo se bránici říká „pumpa“ a „druhé žilní srdce“. Právě ona je zodpovědná za to, že s každým dalším nádechem se obnoví až 75 % objemu vzduchu v našem těle.

JAKÝ TYP DÝCHÁNÍ JE NEJZDRAVĚJŠÍ?

Klavikulární dýchání je považováno za neproduktivní. Při tomto typu dýchání se horní část hrudníku zvedá spolu s rameny. Nadechnete se a plíce spolu s bránicí jsou vytaženy nahoru. Po nich se zvednou břišní orgány a přední stěna břicha se vtáhne dovnitř. Při tomto typu dýchání je narušen krevní oběh, tělo zažívá přetížení a přirozený proces dýchání je narušen.

Při hrudním dýchání jsou aktivnější i svaly horní části hrudníku. Svaly střední a spodní části hrudníku, stejně jako svaly bránice, se zapojují jen nepatrně. Tento typ dýchání je méně racionální, protože nedochází k maximálnímu zapojení silných dýchacích svalů.

Při bráničním dýchání je pozorována aktivní práce celých dýchacích svalů a bránice, což umožňuje dosáhnout výrazného zvýšení kapacity plic.

Klíční a hrudní dýchání je mělké, objem plic je využíván pouze z 20 % a tělo je nedostatečně zásobováno kyslíkem.

Brániční dýchání je objemové, hluboké a sleduje přirozený proces dýchání. Proto je tento typ dýchání nejprospěšnější.

Zjistili jste, jaký typ dýchání je pro vás typický? Horní? Průměrný? Dno?

Naše fyziologie nemá čas přizpůsobit se rychlým změnám vnějšího prostředí. A je v pořádku, pokud váš typ dýchání zcela neodpovídá přirozenému procesu dýchání. Můžeme si uměle pomoci. A jak na to, si povíme v následujících článcích.

PŘÍJEMNÉ ČTENÍ A RADOST VAŠEHO CVIČENÍ!

Dýchání zpěváka určuje sílu a trvání reprodukovaného zvuku a ovlivňuje zabarvení skladby. Proto je rozvoj správného vokálního dýchání stejně důležitý jako hlasová produkce.

Existují tři typy dýchání:

Náklady na lekce zpěvu. Přihlásit se!

Zkušební lekce
80% sleva
od 699 rublů
od 16 do 65 let
Doba trvání:
индивидуально

Jednou týdně
od 16 do 65 let
Doba trvání:
индивидуально

2krát týdně
od 16 do 65 let
Doba trvání:
индивидуально

prsa

Vyznačuje se aktivní prací svalů hrudníku. Klíční kost a ramena se nehýbou. Žaludek je vtažen dovnitř. Bránice je v sedavém stavu. Dnes je tento typ považován za nevhodný pro zpěv, protože povrchová výměna vzduchu, omezená pohyblivost hrtanu a napětí v krčních svalech nepřispívají ke svobodě tvorby hlasu.

Smíšený torako-abdominální typ

Současná práce prsních a břišních svalů s aktivní bránicí. Při každém nádechu dochází k expanzi, vysokému vzestupu spodních žeber. Ostatní oblasti hrudníku jsou prakticky nehybné. Pohyblivost přední břišní stěny je zřetelně cítit. Dolní žeberní brániční dýchání je považováno za nejvhodnější pro zpěváka jakéhokoli věku, ačkoli cvičení z dětství jsou pro zlepšení hlasového výkonu vhodnější.

břišní dýchání

Tento typ je široce používán zpěváky, sportovci a bojovými umělci. Je to přirozený, jednoduchý a účinný způsob dýchání. Dobře nasycuje tělo kyslíkem. Když se zhluboka nadechnete, vnitřní orgány se působením bránice posunou dolů. V tomto případě se břišní stěna znatelně posune dopředu. Brániční dýchání zajišťuje, že střední a dolní laloky plic jsou naplněny vzduchem.

Vokální umění konce 17. – počátku 18. století vyžadovalo, aby interpret zpíval na široké kantiléně a jasně vyslovoval texty. Brilantní provedení trylků, rolád a kadencí bylo možné jen s bezvadným zvládnutím techniky hrudního zpěvného dýchání. Ve většině případů stačil spíše komorní než operní zvuk. Vznik oper Wagnera a Verdiho vedl ke změnám v požadavcích na práci interpretů. Zpěváci museli své hlasy přizpůsobit zvýšené zvukové hustotě orchestru, větším místnostem a zvýšené tessituře partů. Tyto faktory vedly k postupnému přechodu k supradiafragmatickému dýchání. Přeškolování vokalistů dosáhlo bodu absurdity. Studenti používali stahující obvazy a různé těžké předměty, které neumožňovaly zvednutí hrudníku.

Při výuce hlasových dovedností je třeba vzít v úvahu, že takové rozdělení je podmíněné. Naše vokální škola vám pomůže určit typ dýchání a správně jej používat, protože v žádném případě nedochází k ostrým přechodům mezi výše uvedenými typy. V praxi se většina mužů vyznačuje „nízkým“ břišním dýcháním, zatímco ženy „vysokým“ hrudním dýcháním.

Naučím vás zpívat rychle a efektivně
Přihlaste se na zkušební lekci s 80% slevou

• Po odeslání telefonu můžete přijímat
  video lekce jako dárek

Maria Deeva
Máma Artvocal.ru
Přidejte se k nám na VK

Přečtěte si užitečné příspěvky
Připojte se k nám na telegramu

Přečtěte si užitečné příspěvky
Užitečné materiály

• Dechová cvičení pro zpěv
• Hlasové dýchání – výroba a vývoj
• Dechová cvičení pro zpěváky

Líbí se? Řekněte svým přátelům:
Studenti zpívají