Koriandr: přínosy a poškození zdraví pro muže, ženy, děti

Rusko zaujímá první místo na světě ve vývozu koriandru a předčí i země východu, kde se bez koření nepřipravuje ani jeden pokrm. Proč milují toto koření? Promluvme si o zdravotních přínosech koriandru a jeho vlastnostech.

Jednoletá rostlina z čeledi Apiaceae, Coriandrum sativum, má několik jmen. Stonky rostliny se nazývají koriandr a semena se nazývají koriandr. Oba se používají ve vaření a medicíně, kosmetologii a parfumerii.

Společně s odborníkem na výživu zjistíme, jaký je koriandr pro vaše zdraví, zda může škodit a jak jej používat rozumně.

Historie koriandru ve výživě

Název „koriandr“ pochází z latinského slova coriandrum, vypůjčeného ze starořeckého κόρις, což znamená „chyba“. Není to bez důvodu: když se člověk poprvé setkal s rostlinou, je nepravděpodobné, že zapomene na tento štiplavý zápach. Vyzařuje ho tráva v nezralém stavu a než semena dozrávají, nepříjemný pach prakticky zmizí.

Východní Středomoří je považováno za domovinu koriandru. Rostlina byla přivezena do Evropy Římany pravděpodobně v XNUMX. století našeho letopočtu. A v XNUMX.-XNUMX. století rostlina přišla do Ameriky, na Nový Zéland a do Austrálie.

V Rusku se první zmínky o ní jako o zahradní plodině nacházejí v literatuře z XNUMX. století. Koriandr se aktivně používal k ochucení jídel a dodal jim zvláštní chuť.

Složení a obsah kalorií koriandru

Vysoký nutriční profil koriandru z něj činí cennou součást zdravé stravy.

Kalorie na 100 g	346 kcal
Proteiny	12 g
Tuky	18 g
Sacharidy	55 g
Dietní vlákna	42 g
Vápník	709 mg, což se rovná 54 % denní dávky
Železo	16,3 mg, což se rovná 90 % denní dávky
Draslík	1267 mg, což se rovná 33 % denní dávky
Fosfor	409 mg, což se rovná 40 % denní dávky
Vitamin B3 (Niacin)	2,1 mg, což se rovná 13 % denní dávky
Vitamin B1 (thiamin)	0,2 mg, což se rovná 20 % denní dávky
Vitamin B2 (riboflavin)	0,3 mg, což se rovná 22 % denní dávky
Vitamin C	21 mg, což se rovná 23 % denní dávky
Draslík	1267 mg, což se rovná 33 % denní dávky
Zinek	4,7 mg, což se rovná 34 % denní dávky
Fosfor	409 mg, což se rovná 41 % denní dávky
Vápník	709 mg, což se rovná 55 % denní dávky
Hořčík	330 mg, což se rovná 79 % denní dávky
Železo	16,3 mg, což se rovná 91 % denní dávky

Výhody koriandru

Semena rostliny se často přidávají do jídla kvůli příjemné vůni a chuti, kterou pokrmům dodávají. Tím ale jejich výhody nekončí.

Koriandr je cenným zdrojem pro zdraví životně důležitých látek: vitamínů, antioxidantů, minerálů a vlákniny. Proto je považován za silného pomocníka při posilování imunitního systému (1).

— Koriandr je bohatý na vitamíny B1, B2, C a PP (kyselina nikotinová, nezbytná pro tělo při redoxních reakcích) a mikroelementy jako hořčík, fosfor, vápník, draslík. Díky tomu má jeho užívání pozitivní vliv na kardiovaskulární systém posílením stěn cév, normalizací krevního tlaku a srdeční frekvence,“ říká dietoložka, nutriční terapeutka na Klinice integrální a regenerativní medicíny skandinávského zdravotního centra Inga Davtyan.

Výhody koriandru pro muže

Je užitečné zahrnout semena rostliny do nabídky silnějšího pohlaví, které zneužívají slaná a tučná jídla. Výzkumy ukazují, že biologicky aktivní látky v jejich složení snižují hladinu zánětů v těle a bojují proti „špatnému“ cholesterolu v krvi (2).

A statistiky říkají: obyvatelstvo zemí, kde je tradičně vysoká spotřeba koriandru, méně pravděpodobně trpí chorobami kardiovaskulárního systému (3).

— Další důležitou vlastností rostliny je zvýšení libida. Pozitivní vliv na mužský organismus umožňuje zařadit koriandr mezi přírodní afrodiziakum díky vysokému obsahu androsteronu, hormonu, který působí podobně jako testosteron, dodává nutriční specialistka Inga Davtyan.

Výhody koriandru pro ženy

Mletá semínka koriandru jsou výborným prostředkem pro zmírnění úzkosti a neklidu.

Ve studii z roku 2011 publikované v Indian Journal of Pharmacology výzkumníci porovnávali účinnost běžného léku na úzkost a extraktu ze semen koriandru. Výsledky ukázaly, že droga a koření jsou v tomto ohledu totožné (4). Je však zapotřebí další výzkum s lidskou účastí, protože experiment byl proveden na hlodavcích.

A ve studii z roku 2016 vědci zkoumali potenciál koriandru zmírňovat bolest. Zjistili, že když se sirup na bázi semen rostliny užívá současně s konvenčními léky na migrénu, první zesiluje účinek léků, snižuje závažnost záchvatu a zkracuje délku onemocnění. Potenciálně může doplněk snížit počet záchvatů migrény (5).

Výhody koriandru pro děti

V tradiční íránské medicíně se koriandr používá jako doplněk ke stimulaci chuti k jídlu a snížení nepříjemných trávicích příznaků (6).

Po konzultaci s lékařem lze semena rostliny podávat dětem pro zlepšení chuti k jídlu a prevenci problémů se žaludkem a střevy.

Dalším cenným zdravotním přínosem koriandru je prevence mozkových onemocnění a zlepšení paměťových vlastností.

Škodlivost koriandru

Při střídmé konzumaci koření nepoškodí lidské zdraví. Měl by se však brát s opatrností u lidí s hypotenzí, protože snižuje krevní tlak (7).

Lidé, kteří jsou alergičtí na kopr, kmín a fenykl, rostliny příbuzné koriandru, by toto koření neměli zařazovat do svého jídelníčku.

„Lidé s individuální nesnášenlivostí, vysokou kyselostí žaludku, vředy a gastritidou by se měli zdržet konzumace koriandru,“ říká naše odbornice Inga Davtyanová. — Doplněk se také nedoporučuje těhotným ženám kvůli jeho stimulačnímu účinku

Využití koriandru v lékařství

Semena rostliny se používaly v lékařství ve starověkém Egyptě a Číně. Hojně se používají i v ajurvédě.

Tento doplněk se používal k léčbě onemocnění žaludku a střev, doporučoval se na povzbuzení chuti k jídlu a jako afrodiziakum. Moderní výzkumy prokázaly antimikrobiální, antiepileptické, antidepresivní, antimutagenní a protizánětlivé účinky rostliny (8, 9).

„Koriandr pomáhá normalizovat trávení, takže jej lze doporučit k použití v případě střevních potíží,“ vysvětluje Inga Davtyanová.

Využití koriandru při vaření

Ve všech kuchyních po celém světě se koriandr nejčastěji používá jako aromatické koření, které dokáže zvýraznit chuť pokrmu a dodá mu příjemnou vůni.

Korejská mrkev s koriandrem

Chutná svačina na každý den i na sváteční stůl

Mrkev je sladká a šťavnatá	1 kg
Jablečný jablečný ocet	4 st. l.
Rostlinný olej	100 ml
Cukr	3 st. l.
Sůl, černý pepř, mletý koriandr	1 lžička
česnek	1 hlava

Mrkev oloupeme a nastrouháme na speciálním struhadle. Přidejte cukr a všechno koření, důkladně promíchejte. Zalijte jablečným octem. Česnek oloupeme a nastrouháme najemno a přidáme k mrkvi. Zahřejte rostlinný olej na ohni a nalijte ho na mrkev. Všechny ingredience důkladně promícháme, misku přendáme do nádoby a necháme přes noc v lednici. Ráno bude hotová korejská mrkev.

Hovězí šurpa

Tento vydatný masový pokrm vám obnoví sílu a dodá energii a poskytne vám dlouhotrvající pocit sytosti. Ideální pro chladné dny

Hovězí dřeň	600 g
Mrkev, cibule, rajčata	5 ks.
Brambory	1 kg
Voda	2 l
Zira, mletý koriandr	1 lžička
Cilantro	1 paprsek
červené papriky	1 kus.

Hovězí maso nakrájíme na velké plátky, vložíme do hrnce, přidáme vodu a na ohni přivedeme k varu. Seberte pěnu.

Cibuli nakrájíme na půlkolečka a mrkev na tenká kolečka, přidáme k masu. Obrobek vařte na mírném ohni po dobu 1,5 hodiny. Poté na suché pánvi rozehřejte kmín a koriandr a přidejte koření k hovězímu masu. Umístěte tam omytou kapii, aniž byste ji nakrájeli.

Připravte si zeleninu: brambory nakrájejte na malé plátky a rajčata na plátky, přidejte je do hrnce. Vařte na ohni, dokud nejsou brambory zcela uvařené. Poté přidejte nasekaný koriandr a udržujte na mírném ohni další 2 minuty. Pokrm je hotový. Dobrou chuť!

Jak vybrat a uložit koriandr

V prodeji najdete semena koriandru celá i mletá, mají stejné vlastnosti. Celozrnné obiloviny lze přidávat do kaší, dušených pokrmů a polévek – zahřátím uvolní aroma a dodají pokrmům lahodnou vůni. Mletá semena jsou ideální pro výrobu omáček a past a lze je přidat do těsta.

Při nákupu semínek je třeba věnovat pozornost jejich vůni a konzistenci. Cizí nečistoty a zatuchlý zápach nejsou povoleny.

Koriandr je lepší skladovat v uzavřeném obalu nebo ve skleněné nádobě s těsně přiléhajícím víčkem.

Oblíbené otázky a odpovědi

Odbornice na výživu Inga Davtyan odpovídá na důležité otázky o správném užívání koriandru.

Jak správně používat koriandr?

Listy a semena koriandru jsou široce používány při vaření. Rostlina dodává zvláštní chuťové vlastnosti masu, drůbeži, rybám a polévkám a používá se při přípravě chleba, cukrovinek a různých omáček.

Kde je nejlepší koupit koriandr?

Jedná se o poměrně běžné koření a není nedostatek; koupíte ho v každém obchodě s potravinami nebo na trhu.

Jaké jsou výhody koriandrového oleje a kde se používá?

Léčivé účinky rostliny se aktivně využívají v lidovém léčitelství, je součástí různých krémů a pleťových vod.

Esenciální olej získaný z plodů se používá v kosmetologii jako jedna ze složek produktů péče o pleť, nehty a vlasy a také v aromaterapii. Kosmetologové poznamenávají, že koriandr zklidňuje zanícenou pokožku, urychluje její hojení, léčí kožní onemocnění a zabraňuje vzniku nových a působí jako antiseptikum.

Kolik koriandru můžete denně sníst?

Normou jsou 4 g plodů nebo 50 g listů rostlin denně. Zneužívání je plné vývoje alergické reakce, poruch spánku a menstruačních nepravidelností u žen.

zdroje

1. Alexander Yashin, Yakov Yashin, Xiaoyan Xia, Boris Nemzer. Antioxidační aktivita koření a jejich vliv na lidské zdraví: Přehled. 2017.
   URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5618098/
2. P Dhanapakiam, J Mini Joseph, V K Ramaswamy, M Moorthi, A Senthil Kumar. Snižování cholesterolu u semen koriandru (Coriandrum sativum): mechanismus účinku. 2008.
   URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18831331/
3. Pi-Fen Tsui, Chin-Sheng Lin, Ling-Jun Ho, Jenn-Haung Lai. Koření a ateroskleróza. 2018.
   URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6266658/
4. Poonam Mahendra a Shradha Bisht. Anti-úzkostná aktivita Coriandrum sativum hodnocená pomocí různých experimentálních modelů úzkosti. 2011.
   URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3195130/
5. HD Kasmaei, Z Ghorbanifar, F Zayeri, B Minaei, SH Kamali, H Rezaeizadeh, G Amin, A Ghobadi, Z Mirzaei. Účinky sirupu Coriandrum sativum na migrénu: Randomizovaná, třikrát zaslepená, placebem kontrolovaná studie. 2016.
   URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4752800/
6. M Nematy, M Kamgar, SMR Mohajeri, SAT Zadeh, MR Jomezadeh, OA Hasani, N Kamali, S Vojouhi, S Baghban, A Aghaei, M Soukhtanloo, M Hosseini, Z Gholamnezhad, H Rakhshandeh, A Norouzy, H Esmaily, M Ghayour -Mobarhan, M. Patterson. Účinek hydroalkoholového extraktu z Coriandrum sativum na chuť k jídlu u potkanů. 2013.
   URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075695/
7. Qaiser Jabeen, Samra Bashir, Badiaa Lyoussi, Anwar H Gilani. Plody koriandru vykazují střevní modulační, krevní tlak a diuretické účinky. 2009.
   URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19146935/
8. Esther LH Tang, Jayakumar Rajarajeswaran, Shin Yee Fung, MS Kanthimathi. Antioxidační aktivita Coriandrum sativum a ochrana před poškozením DNA a migrací rakovinných buněk. 2013.
   URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4028854/
9. Filomena Silva, Susana Ferreira, João A Queiroz, Fernanda C Domingues. Esenciální olej z koriandru (Coriandrum sativum L.): jeho antibakteriální aktivita a způsob účinku hodnocený průtokovou cytometrií. 2011.
   URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21862758/

Nenáročnou, ale velmi užitečnou rostlinu koriandr dnes najdete téměř v každé zemi světa. A co je překvapivé, každý národ mu dal své vlastní jméno:

• kolyandra (v Rusku);
• Čínská petržel;
• kuzbara (v arabštině);
• dhaniya (v Indii);
• sancho (v Koreji) a tak dále.

Dnes tuto kořenitou rostlinu známe jako koriandr. Je široce používán v lékařství a vaření, spolu s mrkví, kmínem, koprem a celerem. Všechny části rostliny jsou jedlé: mladé listy (výhonky), semena, kořeny.

Historické pozadí

Středomořské země jsou považovány za výchozí bod, odkud se koriandr začal šířit po celém světě. Semena byla nalezena při archeologických vykopávkách egyptských hrobek. Zmínky o nich se nacházejí ve starověkých sanskrtských rukopisech. Rostlina byla přivezena do Evropy ve starověku. Jeho neobvyklá kořeněně hořká chuť a vůně přilákala pozornost léčitelů, kteří jej začali používat při přípravě svých lektvarů. Čarodějové objevili zázračné vlastnosti kultury a začali ji využívat ve svých magických rituálech.

Kolem poloviny 15. století se semínka koriandru dostala do Ameriky, na Nový Zéland a do Austrálie. A dnes se v zemích tohoto regionu rostlina pěstuje v průmyslovém měřítku. U nás byl koriandr v dávných dobách považován za plevel. Dnes se pěstuje v chatkách, bytech a na zahradách. Pěstování plodiny nezpůsobuje problémy v jižních, středních a západních oblastech Ruska.

Popis kultury

Když lidé poprvé spatří koriandr na zahradním záhonu, obvykle ho ztotožňují s petrželí, protože jejich listy, stonky a květenství jsou si navzájem velmi podobné. A pouze při pozorném pohledu můžete odpovědět, že koriandr, jak se koriandrová zeleň nazývá, má listy kulatější, krajkové, jemné a jemné na dotek.

Koriandr je jednoletá bylina, která stejně jako mnoho kořeněných a zelených plodin rostoucích v naší zahradě patří do čeledi Apiaceae. Má to:

• poměrně dlouhý, až 40-50 cm, kořen vřetenovitý;
• rovné, holé, větvené pouze v horní části stonku do výšky 70 cm;
• spodní, přízemní růžici tvoří zpeřeně dělené listy vyrůstající na krátkých řízcích;
• horní objemný načechraný „čepice“ tvoří široké, dlouze řapíkaté, vykrajovaně pilovité listy;
• malé květy (bílé, růžové) se shromažďují v deštnících;
• Plody (semena) jsou nerozpadavé oválně žebrované vislokarpy.

Doba květu koriandru je 2 měsíce, od června do července až srpna, v závislosti na oblasti pěstování. Doba zrání semen se také liší, přibližně od poloviny července do poloviny září. Při včasném řezu mladých výhonků bude koriandr dodávat čerstvé bylinky na váš stůl celé léto, od začátku května do konce září.

Užitečné vlastnosti

Když se poprvé seznámíte s kulturou, uchvátí vás její úžasná vůně, kterou nelze zaměnit s ničím jiným. U některých lidí způsobuje trvalé odmítání, jiné naopak přitahuje. Semena koriandru mají ale příjemnou dřevitou, lehce nasládlou vůni. Chuť koriandru je také neobvyklá: kyselá, hořká, s jemnými tóny citronu a limetky.

Všechny části rostliny mají bohaté chemické složení, které zahrnuje:

• pektiny;
• kyseliny (askorbová, listová);
• taniny;
• celulóza;
• karoten, který je mnohem vyšší než v mrkvi;
• vitamíny A, B, C, PP;
• mikroelementy, včetně železa, vápníku, draslíku, hořčíku, sodíku, selenu, fosforu, zinku.

Díky své neobvyklé vůni, chuti a chemickému složení se různé prvky koriandru (listy, stonky, kořeny, semena) používají ve vaření, medicíně a kosmetologii. Navíc je to vynikající květní stvol. V těch zemích, kde se koriandr pěstuje na velkých polích, sem včelaři v období květu vozí úly. Poznamenávají, že z 1 hektaru mohou včely nasbírat více než 250 kg medu, neobvyklého ve své chuti, vůni a vlastnostech.

Koriandr jako lék

Hlavní část prospěšných látek je však koncentrována v zelených a koriandrových semenech. Proto se z nich vyrábějí různé léčivé lektvary, odvary, nálevy a tinktury. Při přípravě léčivých kompozic se do koriandru přidávají další kořeněné léčivé rostliny.

• Tinktura, která kromě semen koriandru obsahuje slaměnku, řebříček a mátu, je výborným prostředkem proti cholelitiáze.
• Koriandr, zelená složka koriandru, když je konzumován čerstvý, pomáhá normalizovat trávení. Ke stejnému účelu se používá odvar ze semen koriandru. Tento lék lze také použít jako prostředek k prevenci onemocnění horních cest dýchacích, akutních respiračních infekcí.
• Esenciální olej z rostliny smíchaný ve stejném poměru s fenyklovým olejem vede ke snížení tvorby plynu.
• Na řešení problémů se žlučovými cestami se připravuje tinktura, do které se kromě plodů koriandru přidává anýz, třezalka, tymián, máta peprná, křídlatka.
• Prostatitida se léčí odvarem z koriandru, třezalky, oregana, petržele, jitrocele a cibule.
• Mezi obyvateli východních zemí byl koriandr uctíván jako silné afrodiziakum. A dnes tradiční léčitelé doporučují jeho každodenní užívání ke zvýšení mužské sexuální potence.
• Šťáva získaná z listů koriandru zvyšuje srážlivost krve, navíc má antiseptické vlastnosti a velký antický lékař Hippokrates ji používal k léčbě deprese.
• Směs drceného koriandru a semínek mateřídoušky napuštěná alkoholem při každodenní konzumaci (asi 70 kapek) pomáhá zbavit se nespavosti a relaxovat.

Koriandr ve vaření

Téměř všechny části rostliny se používají při vaření. Jeho chuť a vůně je mnohostranná a závisí na stupni zralosti. Neobvyklá hořko-kořeněná chuť, která se stejně jako vůně nelíbí každému, se vysvětluje obsahem velkého množství silice.

• Koriandr se používá hlavně čerstvý: přidává se do salátů, polévek a používá se k nakládání.
• Semena nacházejí širší využití. Toto koření je nepostradatelné jak v domácí kuchyni, tak v potravinářském, likérovém, rybářském a pekárenském průmyslu. Přidává se do prvních chodů, mléčných polévek, omáček, marinád, láků, například při solení ryb a zelí.
• Kořen koriandru má méně výraznou vůni, ale jeho nutriční hodnota není o nic méně vysoká než u ovoce a bylin. V suché a čerstvé formě se používá při přípravě vývarů do prvních chodů a různých omáček.

Koriandr v kosmetologii

S antispasmodickými, protizánětlivými a antibakteriálními účinky se koriandr aktivně používá v domácí kosmetologii jako čisticí, zklidňující a bělící prostředek.

Vynikající bělící účinek poskytuje odvar nebo nálev z drcených kořenů koriandru, petržele, pampelišky, používaný k přípravě masek nebo při oplachování pokožky obličeje. Kromě tohoto prostředku proti pigmentaci se jako droga stahující póry připravuje směs nálevu z koriandru, odvaru z kořene petržele a citronové šťávy. Touto směsí potírejte pokožku dvakrát denně.

Esenciální olej z koriandru je vynikající sedativum a uklidňující prostředek. Ale jeho nadbytek například při aromaterapii může vést k bolestem hlavy nebo dokonce k psychickým poruchám. Zároveň je velmi, ve směsi s levandulovým a čajovníkovým olejem působí antisepticky a používá se na peeling, zarudnutí pleti, rozšířené póry, akné.

Omezení aplikace

Stejně jako jakýkoli jiný rostlinný produkt mají přípravky připravené pomocí koriandru a jednoduše při použití koření ke zlepšení chuti a vůně jídla kontraindikace. Lidé trpící nemocemi, jako jsou:

• Hypertenze;
• alergické reakce;
• selhání ledvin;
• diabetes;
• tromboflebitida.

Ženy by neměly koření nadužívat, stejně jako koriandr. Ve velkém množství mohou vést k narušení měsíčního cyklu, bolestem hlavy a nespavosti.

Pěstování koriandru

Koriandr je poměrně nenáročná rostlina, kterou lze pěstovat nejen na otevřeném prostranství (na záhoně, na zahradě). Abyste měli čerstvé bylinky vždy po ruce, lze je pěstovat v místnosti nebo na balkóně, na obyčejném okenním parapetu, v zimní zahradě, skleníku, skleníku.

Postupem času semena rychle ztrácejí svou životaschopnost, takže při nákupu sadebního materiálu v obchodě nebo sběru vlastních semen mějte na paměti, že pro úspěšné vyklíčení je nutné, aby jejich trvanlivost nepřesáhla 1 rok.

Místo pro výsadbu při pěstování v otevřeném terénu se začíná připravovat na podzim. Vyberte místo chráněné před větrem a průvanem, s dobrým osvětlením, ale bez přímého slunečního záření, které může poškodit jemnou zeleň koriandrových listů. Půda by měla být volná, bez stagnující vlhkosti. Na podzim je třeba půdu vykopat po přidání organických nebo minerálních hnojiv.

Výsev se provádí na jaře po dobrém zahřátí půdy. Sazenice si můžete předpěstovat pomocí plastových kelímků nebo speciálních nádob na klíčení. Nebo zasaďte semeno přímo do půdy a vytvořte na místě malé záhony. Semena se vysazují do hloubky 6 cm v množství 5-6 kusů na 3-5 cm záhonu. Poté je povrch navlhčen. Výhonky se objevují poměrně rychle, asi po 1-1,5 týdnech.

péče o koriandr

Nenáročná rostlina velmi reaguje na péči a péči o zahradníka, zejména proto, že není vyžadováno použití složitých a pracných zemědělských technik. Hlavní podmínkou je pravidelná, v závislosti na povětrnostních podmínkách, zálivka. V tomto případě je třeba dbát na to, aby proud vody nebyl příliš intenzivní a nevymyl kořeny. Po vzejití sazenic je navíc potřeba je proředit. Když rostliny zesílí, je třeba aplikovat hnojivo. Když se na povrchu půdy tvoří kůra, půda se uvolňuje a současně ničí plevel.

Rostlina, která má pronikavý zápach, není náchylná k napadení hmyzem, ale při podchlazení plodin, podmáčení půdy nebo stagnaci vlhkosti může rostliny postihnout padlí.

Sklizeň koriandru

Včasný sběr zeleného koriandru podporuje aktivní tvorbu nových výhonků. Sušení nebo zmrazení jemných listů se však nedoporučuje. Obecně je vhodné zelení tepelně neupravovat. Aby byl rodinný stůl během chladného období zásoben čerstvým koriandrem, je lepší jej pěstovat v místnosti jako pokojovou rostlinu.

Sklízet lze pouze semena koriandru, která začínají dozrávat koncem léta v závislosti na klimatickém pásmu v srpnu až září. Jakmile plody ztmavnou a získají nahnědlý odstín, můžete začít sklízet. Latky se opatrně nařežou ostrým nožem nebo zahradnickými nůžkami, svážou do trsů a zavěsí k sušení na dobře větraném místě, chráněném před ostrým sluncem a prachem. Po usušení sklizených surovin začnou mlátit. Za tímto účelem se laty vloží do sáčku ze silné tkaniny, který je pevně svázán a vystaven mechanickému namáhání: rozdrcený, válcovaný válečkem atd. Poté se výsledná hmota proseje přes velké síto. Po oddělení semen „od plev“ jsou nalita do tmavé, nejlépe skleněné nádoby a odeslána ke skladování.

Kořeny koriandru můžete také sušit pro pozdější použití při přípravě různých pokrmů.